Zdrava prehrana v boju s pomanjkanjem časa


V vedno hitrejšem tempu življenja in pri kroničnem pomanjkanju časa imamo večkrat občutek, da je zdrav način prehranjevanja z vsemi  potrebnimi živili ter z ustrezno pripravo nedosegljiv cilj. Če za vas to ne velja, pa vam velika večina še kako zavida J.

Kako torej uskladiti vse obveznosti  ter se obenem zdravo prehranjevati?

Pozitivnih učinkov, ki jih prinaša zdrava prehrana, kot so trdno zdravje, dobro počutje, vitalnost in zunanji izgled, se vsi vedno bolj zavedamo. Seveda je za vse našteto pomembna tudi redna telesna dejavnost, a se bomo tokrat nekoliko bolj posvetili le prehrani.

Naredite si načrt za prehrano in se ne prepuščajte toku, da boste dali v usta, kar se vam bo slučajno znašlo pri roki. Zaužijte 4-5 manjših dnevnih obrokov, namesto 2-3 velike. V veliko pomoč so vam lahko tudi prehranski dodatki, predvsem v obliki proteinov. Poudariti je treba, da so namenjeni le dopolnjevanju prehrane, oziroma z njimi lahko nadomestimo manjši obrok, nikakor pa niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Čeprav bi bilo včasih kar priročno kupiti 4 ali 5 tabletk ali praškov, jih poplakniti z vodo in tako zaužiti vse, kar je treba za en dan brez umazane posode in porabljenega časa za štedilnikom, kajne J? Morda pa kdaj v prihodnosti …

Splošno velja, da je potrebno za boljše zdravje in počutje ter fit izgled zaužiti več beljakovin (proteinov) ter manj energijsko bogate hrane. Pri beljakovinah bodimo pozorni, da zraven ne bomo zaužili preveč nasičenih maščob (recimo svinjina). V ta namen izbirajmo živila, kot je belo meso, ribe ter pusta skuta. Ker pa nam dokaj hitro zmanjka živil s kvalitetnimi proteini in brez drugih neželjenih dodatkov, si lahko, kot že rečeno, pomagamo s proteini v prahu in beljakovinskimi tablicami. Takšni nadomestki so primerni tudi za sladkosnede, saj se lahko posladkate brez slabe vesti in odvečnih ogljikovih hidratov, zaužijete pa uravnotežen manjši obrok. Takšne rešitve so priročne predvsem za hiter obrok na delovnem mestu ali nasploh, ko smo na tesnem s časom. Nič manj okusni in kvalitetni pa niso niti proteini v obliki praška. Izberite takšnega, ki ima dodane še vlaknine in različne vire proteinov za postopno sproščanje in daljši občutek sitosti.

Seveda pa ni vseeno kakšne prehranske dodatke kupite in kje jih kupite. Naj na tem mestu še enkrat poudarjamo, da so najboljši izbor specializirane prodajalne, kjer vam usposobljeni in izkušeni svetovalci tudi znajo individualno svetovati in glede na vaše potrebe izbrati res tisto dopolnilo, ki je za vas najbolj primerno.

 Nazaj na članke