Vitamin C In Njegovi Blagodejni Vplivi Na Telo

Razvrsti

Vitamin C, znan tudi pod imenom askorbinska kislina, preprečuje skorbut, pomaga pri prehladu, odlično pa se izkaže pri zastrupitvah s svincem. In to seveda še ni vse: krepi naš imunski sistem, znižuje previsok krvni pritisk, zmanjšuje tveganje za kap, celi rane, vzdržuje elastičnost kože in tako naprej.

Vitamin C je zagotovo ena izmed najbolj varnih in učinkovitih hranilnih snovi

Je v vodi topen vitamin ter močan antioksidant, sodeluje tudi pri sintezi kolagena, ki skrbi za močne krvne žile in telesne mišice. Naše telo ga ni zmožno proizvajati, zato ga moramo vnašati s hrano ali s prehranskimi dodatki.

Vitamin C izboljšuje zdravje srca,, regulira krvni pritisk in krepi imunski sistem

Pomembni viri vitamina C

Vitamin C najdemo v različnem sadju, kot so citrusi, jagode, kivi ali maline. Veliko ga vsebujejo tudi zelje, cvetača, listnata zelenjava, rdeča paprika, krompir, brokoli, vodna kreša, peteršilj in še bi lahko naštevali. Pri pripravljanju jedi pa morate biti pozorni na to, da hrano kuhate pri nizkih temperaturah in krajši čas, saj boste le tako ohranili vse blagodejne učinke vitamina C.

Vplivi vitamina C na zdravje

Izboljšuje zdravje srca

Vitamin C igra pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za nastanek srčnih obolenj. Večja količina vitamina C v plazmi deluje na telo kot telovadba. Vitamin namreč zavira delovanje proteina, ki se imenuje endotelin-1. Ta protein povzroča krčenje malih krvnih žilic, kar vodi do srčnega napada. Poleg tega vitamin C znižuje tudi krvni pritisk in poskrbi za fleksibilne krvne žile. Redno jemanje vitamina C v obliki prehranskega nadomestka znižuje količino slabega holesterola v krvi.

Regulira krvni pritisk

Vitamin C deluje kot diuretik in povzroča, da ledvice iz telesa odstranjujejo več natrija in vode. To pa olajša pritisk na stene krvnih žil. Vitamin C prav tako varuje zalogo dušikovega oksida v telesu. Ta oksid je znan po tem, da sprošča krvne žile. Z raziskavami so dokazali, da dnevni vnos 500 mg prehranskega nadomestka (v obdobju 2 mesecev) lahko zniža sistolični pritisk za 4 enote in diastolični pritisk za 1,5 enote.

Krepi imunski sistem

Pomanjkanje vitamina C zmanjšuje odpornost našega telesa proti določenim patogenom. Ta vitamin namreč stimulira obrambno sposobnost našega telesa tako, da okrepi moč in zaščito imunskega sistema. Zmanjšuje tudi posledice alergij in se bori proti različnim infekcijam, poleg tega pa pospešuje tudi celjenje ran. Obnese se tudi pri navadnem prehladu, saj bistveno skrajša čas trajanja te nadloge.

vitamin c krepi zdravje oči in oskrbuje z energijo

Krepi zdravje oči

Dokazi govorijo o tem, da vitamin C preprečuje tudi nastanek sive mrene. Poleg tega zmanjšuje tudi tveganje za degeneracijo rumene pege in izgubo ostrine vida. Prav tako skrbi tudi za zdravje krvnih žil v očesu.

Pomaga pri hujšanju

S tem, ko boste poskrbeli za zadosten vnos vitamina C v telo, se bo povečala oksidacija telesne maščobe med telovadbo. Pomanjkanje vitamina C lahko torej zavira izgubljanje kilogramov in telesne maščobe. Poleg tega ta vitamin pospešuje metabolizem in tudi tako pripomore k oblikovanju lepšega telesa.

Telo oskrbuje z energijo

Vitamin C dviguje prag za toleriranje bolečine ter se bori proti telesni utrujenosti. Z raziskavo so dokazali, da jemanje vitamina C v obliki prehranskega nadomestka olajša naporne treninge.

Ali potrebujem dodatek C vitamina?

Rekli smo že, da telo samo ne more proizvajati vitamina C, zato ga moramo dobiti s prehrano. Žal pa je naša dnevna prehrana navadno premalo raznolika in telesu težko zagotovimo hranila, bogata z vitaminom C.  Prav zaradi tega je vitamin C pomemben prehranski dodatek, saj le tako lahko zagotovimo telesu vse neprecenljive koristi, ki jih lahko prinaša le C vitamin.

Okygen Vitamin C, ki so ga razvili v zelo naprednih laboratorijih, vsebuje najčistejši Vitamin C, kar ga trenutno lahko dobite na trgu.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor