Razkrivamo 10 Najboljših Shujševalnih Trikov!

Razvrsti

Če ste že kdaj v svojem življenju poskusili shujšati, potem zagotovo veste, da postopek vsekakor ni enostaven. Pri tem vam ljudje okrog vas delijo številne nasvete, zato morate biti previdni, komu boste zaupali. Vaša najboljša prijateljica vam morda svetuje, da se izogibajte ogljikovim hidratom. Na fitnesu šepetajo o tem, da ne smete jesti po sedmi uri zvečer. Spet nekdo drug prisega na učinkovito hujšanje na način, da si privoščite le en obrok na dan. In tako naprej ...

Pa opisani nasveti res delujejo? Da bi se lažje znebili odvečnih kilogramov, ne da bi pri tem stradali, se odpovedali družabnemu življenju ali jedli le ob čudnih urah, smo za vas pripravili 10 koristnih trikov za hujšanje. Berite naprej in se prepričajte o njihovi učinkovitosti tudi sami!

Razkrivamo 10 Najboljših Shujševalnih Trikov!

1) Ne dovolite, da bi postali preveč lačni

V stanju prevelike lakote boste sprejemali slabe odločitve. Lakota je namreč prvinska in težko jo je zanikati. Ko boste že čisto sestradani, boste težko počakali na zdrav obrok. Rezultat pa bo tak, da boste pojedli vse, karkoli vam bo pač prišlo pod roke. Potem pa seveda sledi veliko obžalovanje.

Zato si v glavi že prej načrtujte obroke in prigrizke, jejte pa ob urah, ki ste si jih določili. Vedno imejte pri roki tudi kakšen zdrav prigrizek, kot je na primer pest pistacij, trdo kuhano jajce ali polnozrnat kreker. Obrokov nikoli, res nikoli ne preskakujte.

2) Ne pojejte preveč kalorij

Ljudje na žalost pretiravajo pri tem, koliko kalorij so med telesno aktivnostjo dejansko porabili. Žal potem tudi pojedo veliko več, kot bi to smeli storiti. In težave pri izgubljanju odvečnih kilogramov so tu. Morda bo za vas bolj primerna zmerna telesna aktivnost, po kateri ne boste preveč lačni. Tako boste lažje nadzorovali število kalorij, ki jih vnesete v telo.

NE dovolite, da bi postali preveč lačni

3) Upoštevajte rdeče, oranžno in zeleno pravilo

Pri vsakem obroku dodajte tudi eno živilo v podnaslovu omenjene barve. Tako boste pojedli tudi nekaj zelenjave ali sadja in vaš jedilnik ne bo sestavljen le iz visoko kaloričnih živil. Dodaten bonus se skriva tudi v tem, da barvito sadje in zelenjava vplivajo na mlajši in bolj zdrav videz kože.

4) Pojejte en grižljaj manj

S tem lahko pri vsakem obroku prihranite kar nekaj kalorij in tako v celem letu izgubite še kakšen dodaten kilogram ali dva.

5) Napijte se … vode

S pitjem vode boste poskrbeli, da bo vaše telo dobro hidrirano. Poleg tega boste z vodo napolnili želodec, zato boste bolj siti in tako pojedli manj. Potrebe po vodi se razlikujejo od posameznika do posameznika, mi priporočamo vsaj 8 kozarcev vode na dan.

Jejte manj soli

6) Opustite slane navade

Sol še kako prispeva k povečanju telesne teže, velikokrat je tudi glavni krivec za to, da se jeziček na tehtnici ne pomakne na nižjo številko. Preveliko uživanje soli (v povprečju zaužijemo dvakrat več soli kot bi bilo potrebno) torej vodi do napihnjenosti in težav pri izgubljanju trdovratnih kilogramov. Sol vas lahko naredi še bolj žejne in lačne, zato vedno preverite embalažo, na kateri piše, koliko soli neka vnaprej pripravljena jed vsebuje. Na sploh vam priporočamo, da si obroke pripravite sami, tako boste vedno vedeli, koliko soli ste dodali.

7) Začinite svojo hrano

S tem, ko boste svojim obrokom dodali pekoče začimbe, boste ukrotili tudi občutek lakote. Kapsaicin v čiliju povzroča, da možgani pričnejo sproščati hormone dobrega počutja, ki slišijo na ime endorfini. Tako se boste po obroku počutili naravnost odlično!

8) Proč z dietnimi pijačami

Več dietnih pijač boste popili, večja bo možnost, da boste postali pretežki. Zakaj? Takšna pijača je polna različnih dodanih sladil, ki povzročajo, da se ljudje prenajedajo. Pri tem namreč telo misli, da se prehranjuje s sladkorjem, in si ga tako zaželi še več.

Začinite svojo hrano

9) Namesto na štetje kalorij se raje osredotočite na ravnotežje hranilnih snovi

Vsak obrok naj sestoji iz ogljikovih hidratov, beljakovin in nekaj maščob. Tako boste svoje telo napolnili z dobro energijo, saj mu boste priskrbeli prav vse hranilne snovi, ki jih potrebuje. Tudi hujšanje bo tako lažje.

10) Za vsak obrok si vzemite dovolj časa

Z raziskavami so ugotovili, da so tisti, ki jedo hitro, večkrat predebeli. Zato vam svetujemo, da jeste počasi. Želodec bo šele po 20 minutah poslal možganom sporočilo, da ima dovolj hrane, vi pa boste šele takrat dobili občutek sitosti. Vsak grižljaj prežvečite vsaj 10-krat, med žvečenjem pa odložite nož in vilice. Tako boste jedli počasneje, kar vam bo še kako pomagalo pri izgubljanju odvečnih kilogramov.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor