Pomen Vitamina B12 Za Zdravje

Razvrsti

Vitamin B12, ki sliši tudi na ime kobalamin, zajema skupino sorodnih spojin. Vsem spojinam je sorodno to, da vsebujejo kobaltov atom. Te spojine kot koencimi sodelujejo pri opravljanju pomembnih nalog, kot so presnova aminokislin, maščobnih kislin, hormonov, fosfolipidov ter drugih snovi v telesu. Vitamin B12 najdemo v živilih živalskega izvora, pomanjkanje tega vitamina pa lahko povzroči nenormalne oblike krvnih celic in poškodbe živčnega sistema.

Vitamin B12 v hrani

Vitamin b12 najdem v živilih živalskega izvora

V človeškem telesu tvorijo vitamin B12 bakterije v debelem črevesu, vendar ga organizem takoj absorbira, zato ga moramo nujno vnesti v telo s prehrano ali v obliki prehranskih nadomestkov. Najboljši živalski viri vitamina B12 so meso, jajca, siri in morska hrana. Nekaj vitamina B12 (zelo majhne količline) lahko najdemo tudi v fermentirani hrani rastlinskega izvora. Tu naj omenimo predvsem sojino omako, tempeh in kislo zelje. Najdemo ga tudi v kloreli in spirulini. Vegancem zato priporočamo vitamin B12 tablete ali vitamin B12 v spreju.

Še opozorilo: če uživate vitamin B12 v obliki prehranskega dopolnila, morate poskrbeti tudi za uživanje folne kisline, saj sta oba vitamina med seboj kompetativna, kar pomeni, da presežek enega lahko povzroči pomanjkanje drugega.

Kakšne so prednosti vitamina B12?

Vitamin b12 pomaga pri zdravju možganov, srca in kurjenju maščobe

Zdravje možganov

S številnimi raziskavami so ugotovili, da vitamin B12 pomembno vpliva na zdravje možganov. Ena od študij dokazuje, da lahko ta vitamin prepreči izgubo možganske prostornine pri starejših ljudeh. Ta hranilna snov prav tako skrbi za zdravje živčnih celic in tako preprečuje nastanek Alzheimerjeve bolezni. Še več, od vitamina B12 je odvisno tudi naše razpoloženje, saj lahko preprečuje depresijo, stres in tesnobo.

Zdravje srca

Vitamin B12 znižuje vrednost homocisteina in s tem preprečuje tveganje za nastanek srčnih obolenj in srčne kapi. Raziskave tako dokazujejo, da vitamin B 12 rešuje življenja, poleg tega pa znižuje tudi stroške dragega medicinskega zdravljenja. Poleg tega preprečuje tudi aterosklerozo in previsok krvni pritisk.

Prebava

Vitamin B12 pomaga pri produkciji prebavnih encimov, kar omogoča zdravje prebavil in dobro razgradnjo/prebavo hrane. Pospešuje tudi rast dobrih bakterij v črevesni sluznici, uničuje pa slabe bakterije. S tem preprečuje različne vnetne procese v prebavilih.

Vitamin b12 pozitivno vpliva na prebavo

Diabetes

Čeprav ni direktne povezave med vitaminom B12 in zdravljenjem sladkorne bolezni, pa ta hranilna snov zdravi poškodovane krvne žilice v očeh ter poškodovane žile v nogah ter stopalih. To pa zato, ker vitamin znižuje raven homocisteina v krvi, kar smo že omenili. Blaži tudi številne simptome, kot so otrplost in bolečina.

Sinteza DNK

Študije dokazujejo, da lahko pomanjkanje vitamina B12 upočasni sintezo DNK.

Hujšanje

Čeprav so tu potrebne še nadaljnje raziskave, pa določene študije kažejo na to, da vitamin B12 pomaga pri pretvorbi telesne maščobe v energijo, prav tako pa sodeluje tudi pri razgradnji ogljikovih hidratov. To pa še ni vse: pospešuje tudi metabolizem, kar vodi do uspešnega izgubljanja odvečnih kilogramov.

Vitamin b12 pomaga pri hujšanju

Moško zdravje

Ker ta hranilna snov pospešuje cirkulacijo krvi, vitamin 12 izboljšuje erekcijo in zdravi erektilno disfunkcijo. Zdravi tudi impotenco.

Nosečnost

Vitamin B12 je potreben za sintezo novih materničnih in zarodkovih celic, preprečuje pa tudi pojav nevroloških obolenj pri novorojenčku. Premajhne vrednosti vitamina B12 lahko vodijo do prezgodnjega poroda.

Spanje

Vitamin B12 lajša težave z nespečnostjo, saj spodbuja sintezo melatonina - hormona spanja. Pomanjkanje vitamina lahko vodi do nespečnosti.

Kožne bolezni

Vitamin B12 lahko pomaga pri zdravljenju določenih kožnih obolenj. Tako lahko blaži pojav ekcemov. Kremo z vitaminom B12 lahko dobite v lekarni. Z njo namažete obolelo mesto dvakrat na dan. Vitamin zmanjšuje vnetje in njegove stranske učinke. Jemanje tablet lahko zdravi tudi bolezen vitiligo.

Rast las

Vitamin B12 pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic, kar vodi do pospešene rasti las. Lasni mešički imajo namreč majhne krvne žilice, ki so povezane s korenino lasu. Te krvne žilice prenašajo kisik do las ter tako pospešujejo rast las ter preprečujejo njihovo izpadanje.

Vitamin B12 pomanjkanje in simptomi

  • Bolečine v mišicah
  • Kronična utrujenost
  • Slab spomin
  • Vrtoglavica
  • Tesnoba in nihanja v razpoloženju
  • Slabost in abdominalne bolečine
  • Slab apetit

Kje kupiti vitamin B12?

Priporočamo vam, da obiščete našo spletno trgovino in si naročite svoj prehranski nadomestek. OKYGEN VITAMIN B12 COBALAMIN je nenadomestljiv dodatek, ki vam bo zagotovil energijo, oster um in močno telesno obrambo. Še posebej je priporočljiv za vse telesno aktivne ljudi (ne samo za vegetarijance in vegane), saj ima pomembno vlogo za normalno delovanje presnove ter pridelavo energije. Več o tem odličnem prehranskem nadomestku si lahko preberete tukaj, kjer ga lahko tudi naročite:

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor