Ne Boste Verjeli! Proteinsko Pivo Je Resnično ... Bi Preizkusili?

Razvrsti

Pitje alkohola ni najboljša izbira, če je naš cilj sprememba telesne kompozicije. Tega se verjetno vsi zavedamo.

Kaj pa, če bi lahko združili prijetno s koristnim in uporabljali »telesu prijazno« pivo, ki nam ne bo škodilo pri doseganju zastavljenih ciljev?

Ravno to obljublja proteinsko pivo znamke Supplemental Brewing s svojim proteinskim pivom.

Pa je proteinsko pivo res boljše od navadnega?

Kaj je proteinsko pivo in koliko beljakovin vsebuje?

Brewtein in Nutribeer sta proteinski pive znamke Supplemental Brewing

Proteinsko pivo je točno to, kar ime pove. Pivo, ki vsebuje beljakovine. Če smo natančni, lahko najdemo 7 g beljakovin v pivu Brewtein. Brewtien poleg tega vsebuje tudi 13 g ogljikovih hidratov, 5 % delež alkohola in 178 kcal.

Njegov bratec Nutribeer, ki je prav tako proizveden s strani Supplemental Brewing, vsebuje približno pol manj beljakovin in ogljikovih hidratov, ima 4 % delež alkohola in 122 kcal.

Res je, da proteinsko pivo vsebuje nekaj beljakovin, vendar se pojavi vprašanje, v kolikšni meri lahko naše telo izkoristi te beljakovine ob prisotnosti alkohola. Odgovor izveste v nadaljevanju.

Je boljše piti proteinsko pivo namesto ostalih piv?

Alkohol zmanjsa sintezo misicnih beljakovin

Anabolni odziv in sinteza mišičnih beljakovin sta zmanjšana ob uživanju alkohola v času do 8 ur po končanem treningu. So tako zaužite beljakovine iz piva sploh izkoriščene ob prisotnosti alkohola?

Pri odgovoru na to vprašanje je zelo pomembna količina popitega alkohola.

Pri količini zaužitega alkohola, ki je ekvivalenten približno 5–7 pivom, je sinteza beljakovin omejena za približno 24 %. Torej se bo tudi pri precej visokem vnosu alkohola večina beljakovin izkoristila.

Zaenkrat dobro kaže proteinskemu pivu. Je tako proteinsko pivo boljše od ostalih piv? Za odgovor berite naprej.

Ali alkohol redi?

Razlicne pihjace vsebujejo razlicno kolicino alkohola

Proteinsko pivo Brewtein vsebuje nekoliko manj kalorij od običajnega piva. Njegov bratec Nutribeer pa vsebuje še nekoliko nižjo količino kalorij.

Problem pitja alkohola pa ni samo v zaužitih kalorijah. Kot smo omenili prej, pitje alkohola do določene mere omeji sintezo mišičnih beljakovin. Hujše od tega pa je dejstvo, da uživanje alkohola omeji kurjenje maščob. Pri 24 g zaužitega alkohola se oksidacija maščobe zmanjša za več kot 70 %.

Če pomislite na hrano, s katero se večer popivanja običajno zaključi, boste razumeli problem pitja alkohola. Pizza, burger, burek in podobna hrana vsebuje znaten delež maščobe, naša sposobnost kurjenja maščob pa je močno omejena, posledično pa se lahko začnejo nabirati maščobne obloge.

Iz tega vidika tako proteinsko pivo ni pretirano boljša izbira, saj še vedno vsebuje enak delež alkohola kot običajno pivo.

Obstaja pa še en problem proteinskega piva, ki ga razkrijemo v naslednjem poglavju.

Vsebnost beljakovin v proteinskem pivu

Alkohol zmanjsa sposobnost kurjenja mascob

Problem proteinskega piva je tudi ta, da ne vsebuje zadostne količine beljakovin, ki bi popolnoma stimulirala rast mišičnega tkiva. Količina beljakovin, ki to stori je namreč v rangu 15–25 g visoko kakovostnih beljakovin oz. 0.3 g beljakovin na kg telesne mase.

Tudi če proteinsko pivo vsebuje beljakovine, je ta količina po vsej verjetnosti premajhna, da bi imela pozitiven vpliv na telo.

Kakšna je torej zadnja razsodba o proteinskem pivu? Preberite v nadaljevanju!

Bi preizkusili proteinsko pivo?

Proteinsko pivo je dobra alternativa navadnemu pivu

Pitje alkohola ima negativen vpliv na sintezo mišičnih beljakovin in kurjenje maščobe.

Če ste zelo pridni in želite najboljše rezultate pri spremembi telesne kompozicije, predlagamo, da se izogibate pitju alkohola kar se le da.

Po drugi strani, pa če ste eden izmed tistih, ki si na vsake toliko časa zaželi pivo, je proteinsko pivo precej dobra izbira, saj vsebuje nekoliko manj kalorij in tudi precej več beljakovin od običajnih piv. Imejte samo v mislih dejstvo, da je ta količina beljakovin  po vsej verjetnosti premajhna, da bi imela pomemben vpliv na telo. Poleg tega upoštevajte tudi, da proteinsko pivo prav tako vsebuje alkohol, ki ima lahko negativen vpliv na naš napredek.

Se vam je zdel članek zanimiv? S klikom na spodnji gumb delite članek s prijatelji, s katerimi bi šli na kozarec proteinskega piva!

 

Literatura

Jäger, R., Kerksick, C., Campbell, B., Cribb, P., Wells, S., Skwiat, T., Purpura, M., Ziegenfuss, T., Ferrando, A., Arent, S., Smith-Ryan, A., Stout, J., Arciero, P., Ormsbee, M., Taylor, L., Wilborn, C., Kalman, D., Kreider, R., Willoughby, D., Hoffman, J., Krzykowski, J. and Antonio, J. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1).Lang, C., Frost, R., Kumar, V., Wu, D. and Vary, T. (2000). Impaired Protein Synthesis Induced by Acute Alcohol Intoxication Is Associated With Changes in eIF4E in Muscle and eIF2B in Liver. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 24(3), pp.322-331.

Parr, E., Camera, D., Areta, J., Burke, L., Phillips, S., Hawley, J. and Coffey, V. (2014). Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE, 9(2), p.e88384.

Siler, S., Neese, R. and Hellerstein, M. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. The American Journal of Clinical Nutrition, 70(5), pp.928-936.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
  • Andrej
    Andrej
    April 10, 2018 ob 5:43 pm

    Seveda, bi probal to proteinsko pivo :D

  • Darja
    Darja
    April 12, 2018 ob 1:09 am

    Proteinsko pivo? Z veseljem ga poskusim.

Dodaj odgovor