Največje Napake Pri Hujšanju: Drugi Del

Razvrsti

Matjaž M.

Avgust 9, 2017

Na žalost se ljudje prepogosto lotijo procesa hujšanja na napačen način, to pa vodi do občutka lakote, prevelike izgube mišične mase, nizkega nivoja energije itd.

V prvem delu tega prispevka smo omenili sledeče napake pri hujšanju:

  • prenizek kalorični vnos,
  • prenizek vnos beljakovin,
  • preveč aerobne aktivnosti.

Tokrat nadaljujemo z najpogostejšimi napakami, ki jih lahko naredite tekom hujšanja.

Pomembno je, da smo seznanjeni s temi napakami, zato da se jim lahko izognemo in tako uspešno izgubljamo maščobo.

PREDOLGO V ENERGIJSKEM PRIMANJKLJAJU

Dlje časa kot ostajamo v kaloričnem primanjkljaju, več maščobe lahko izgubimo.

Toda če hujšamo predolgo časa, ima to veliko negativnih posledic na telo, kot so: večji delež izgubljenega mišičnega tkiva, naš metabolizem se bolj upočasni, nivo naših anabolnih hormonov pade ipd. (1, 2, 3)*

HUJŠANJE IN IZOGIBANJE TRENINGA Z UTEŽMI

Dvigovanje uteži je izjemno pomembno tekom hujšanja, saj vpliva tako na ohranjanje, kakor tudi izgradnjo novega mišičnega tkiva v času energijskega primanjkljaja. (4)*

Če ste v fazi hujšanja, potem se definitivno ne smete izogibati treningu z utežmi.

POPOLNA IZKLJUČITEV VSEH PRIBOLJŠKOV

Nobeno živilo samo po sebi ne povzroča debelosti.

Kar povzroča debelost je to, da ostajamo v energijskem presežku dlje časa.

Nima se smisla odreči vsem priboljškom tega sveta v namen hujšanja, saj bo to iz mentalnega vidika izredno naporno. Po vsej verjetnosti bo omenjeno vodilo v to, da se svoje zastavljene diete ne bomo držali na dolgi rok.

ZAKLJUČEK

Obstajajo še številne druge napake, ki bi jih lahko omenili in jih bomo obravnavali v sledečih člankih.

Do takrat pa bodite pozorni, da se izogibate zgoraj omenjenim napakam, če želite doseči optimalne rezultate.

Želimo vam srečno in lahkotno hujšanje!

LITERATURA

(1): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19198647
(2): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7437413
(3): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096034
(4): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3337037

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor