Kako Lahko S Kromom Shujšamo?

Razvrsti po

Matjaž M.

Avgust 5, 2017

Krom je esencialno mikrohranilo, ki ga najdemo v različnih živilih tako rastlinskega, kakor tudi živalskega izvora. Krom ima potencialno možnost, da lahko pomaga pri lažjem in hitrejšem hujšanju preko mehanizma regulacije metabolizma glukoze.

KAKO DELUJE?

Sklepa se, da je delovanje kroma direktno povezano s proteinom kromodulinom.

Ko uživamo hrano, se ta razgradi do osnovnih gradnikov, ki vstopijo vnaš krvni obtok. Uživanje ogljikovih hidratov (in beljakovin) povzroči sproščanje inzulina. To je hormon, ki omogoča transport glukoze iz krvnega obtoka  v celice. Ob vezavi inzulina na njegov receptor, je stimuliran prenos kroma iz krvnega obtoka v celice s pomočjo transportnega proteina transferina. Krom se nato veže na kromodulin, ta pa na receptor inzulina, s čimer močno ojača delovanje samega inzulina.

Aktivnost kromodulina je tako v direktni povezavi s plazemsko koncentracijo kroma. Manj kroma naj bi tako pomenil manjši privzem glukoze iz krvi v celice. Če se manj glukoze porabi kot vir energije, se je več shrani v obliki maščobe, kar seveda ni dobro, če želimo izgubiti maščobo.

krom za uravnavanje telesne teže

KOLIKO KROMA POTREBUJEM?

Priporoča se vnos 1000 mcg kroma v obliki kromovega pikolinata.

KDAJ NAJ JEMLJEM KROM?

Priporočamo uživanje kroma ob obrokih, ki so bogati z ogljikovimi hidrati, zaradi vpliva kroma na metabolizem glukoze.

KJE LAHKO KROM NAJDEM?

Dobri naravni viri kroma so predvsem: brokoli, ječmen, oves, kakav, kava itd.

Pogosto pa najdemo ta pomemben mineral zgolj v sledeh, zato je uporaba prehranskih dodatkov lahko zelo uporabna.

 

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja

Dodaj odgovor