Ko prebava ni več problem

Le kdo si ne želi, da bi bila njegova prebava urejena ter da bi tekla kot namazana. Vendar nas, še posebej v današnjem stresnem načinu življenja, pogosto spremljajo zaprtost, napihnjenost, napihnjen trebuh, slaba prebava, napenjanje in vetrovi. Vse to pa nam precej kvari življenje. Kaj lahko sami storimo, da bo naša prebava boljša?

Redna prebava je resnično velik del zdravja, saj je izrednega pomena za naše dobro počutje. Le kdo lahko reče, da se dobro počuti, če ga v črevesju neprestano nekaj zvija, napenja, črviči in podobno. Ste vedeli, da naj bi zdravi odrasli odvajali blato od 3-krat dnevno pa do 3-x tedensko? Otroci pa še pogosteje. V nasprotnem primeru se borimo z zaprtjem.

Zaprtje je strokovno prebavna motnja, pri kateri je oteženo odvajanje. Ko pa že pride do tega, odvajamo majhne količine trdega blata, ki ga spremlja občutek, da se nismo popolnoma izpraznili.

Boljša prebava: nasveti in triki

Osnova za to, da bo prebava gladko tekla, je seveda pravilna prehrana. Zato morate v svoj jedilnik vnesti več prehranskih vlaknin, uživati pa morate tudi dovolj mineralov, vitaminov, zdravih maščob in antioksidantov. Jejte torej veliko sadja in zelenjave, suhega sadja, stročnic, otrobov in neoluščenih žit. Vlaknine namreč vežejo nase vode, nabreknejo in povečajo volumen blata, hkrati pa ga tudi zmehčajo.

Priporočamo vam tudi, da se izogibate pravemu čaju, čokoladi, močnatim jedem, slanemu pecivu, suhim salamam ter izdelkom iz bele moke, saj takšna prehrana samo še spodbuja zaprtost.

Svoje bo k prebavi doprineslo tudi redno gibanje. Priporočamo vam tudi posebne vaje, zaradi katerih bo vaša prebava delovala bolje. Tako poznamo vajo za jetra in vajo za trebuh. Vaja za jetra poteka tako, sa spodnji del desne dlani položite na del pod rebri na desni strani telesa, prsti naj kažejo proti popku. Z dlanjo drsite po trebuhu do popka in ponovite od 10x do 20x. Vaja za trebuh pa je podobna prejšnji, le da jo izvajate na levi strani.

Poleg tega poskrbite tudi za zadostno količino vode, pijte veliko napitkov, ki vsebujejo magnezijeve soli. Poskušajte pa se izogibati stresu, blato pa odvajajte vsak dan ob istem času.

Še nekaj koristnih nasvetov:

1. Na tešče popijte limonin sok, ki ga zmešate z mlačno vodo. S tem bo vaša prebava pripravljena na prebavljanje čez dan.
2. Prav tako dobro se obnese tudi kis.  Jabolčni kis zmešajte z vodo in napitek popijte pred kosilom. Na ta način boste spodbudili delovanje želodčnih sokov.
3. Hrano dobro prežvečite. Na to kar radi pozabljamo, saj se nam vedno mudi. Žvečenje hrano razgradi na manjše koščke, poleg tega pa se pri tem izloča tudi slina, ki ima prebavne encime. S temeljitim zvečenjem boste poskrbeli tudi za to, da boste pojedli manj zraka, zato bo tudi napihnjenost manjša.

Urejena prebava - kako si pomagati z naravo?

Aloe vera bo učinkovito pomagala pri različnih prebavnih motnjah, kot so napihnjenost, napihnjen trebuh ali vetrovi ter pri številnih drugih nevšečnostih. Na prebavni sistem namreč deluje blago, a hkrati učinkovito. Pospešuje prebavne encime, obnavlja poškodbe v prebavilih ter mehča blato.

Dobra prebava bo prišla tudi z uživanjem lanenih semen, saj seme vsebuje olje in sluzi, ki nabreknejo ter povečujejo volumen vsebine. Na ta način spodbudijo delovanje črevesja. Tudi papaja vsebuje encime, ki spodbudijo prebavo, poleg tega pa naj omenimo še ozkolistni trpotec, ki prebavo prav tako pospešuje.

Če pa vse to ne pomaga, lahko posežemo tudi po koristnih prehranskih dopolnilih, ki bodo učinovito poskrbela, da bo vaša prebava spet zdrava. Priporočamo vam prehransko dopolnilo Puritan's Pride prehranske vlaknine, ki so posebna kombinacija vlaken, ki so jih pridobili iz žita in sadja. Na ta način boste v svoj jedilnik dodali dovolj koristnih prehranskih vlaknin. Izdelek je izdelan na rastlinski osnovi, vsebuje pa 120 obloženih tablet. Tableto vzemite 15 do 30 minut pred obrokom.