Kako Telesna Aktivnost Vpliva Na Zdravo Kožo

Razvrsti

Matjaž M.

September 25, 2017

Poznamo mnoge zdravstvene ugodnosti, ki jih nudi telesna aktivnost. Te prednosti so med drugim:

  • zmanjšanje pojava debelosti in srčno-žilnih bolezni,
  • izboljšanje telesne kompozicije in
  • povečanje mineralne gostote kosti itd.

Tema, ki je pogosto spregledana, pa je vpliv telesne aktivnosti na zdravje naše kože.

Trening v naravi na vroč sončen dan

Telesna aktivnost pozitivno vpliva na zdravje kože, še posebej preko dveh mehanizmov:

  • povečanja pretoka krvi po telesu,
  • nižanja stresa in anksioznosti.

Poglejmo si ta dva mehanizma bolj podrobno.

POVEČANJE PRETOKA KRVI PREKO KOŽE

V sistematičnem pregledu literature in meta-analizi, ki je bila narejena s strani Lanting in sod. (2015) in kamor je bilo vključenih osem različnih študij, so odkrili, da telesna aktivnost močno poveča pretok krvi preko kože.

Skupinski trening v fitnesu z utežmi

Zakaj je to pomembno?

Povečan pretok krvi bo pomenil, da večja količina kisika in hranil doseže kožne celice, ob enem pa kri iz celice s seboj odnese tudi odvečne odpadne produkte ven iz samih celic.

S pomočjo telesne aktivnosti lahko tako na enostaven in poceni način “očistimo” in negujemo našo kožo od znotraj.

NIŽANJE STRESA

Drugi način, s katerim bi telesna aktivnost lahko pomagala pri ohranjanju zdrave kože, je preko manjšanja stresa in anksioznosti.

Točen mehanizem, po katerem nižanje stresa pozitivno vpliva na zdravo kožo, je treba še raziskati. Domneva pa se, da lahko stres vpliva na lojnice, ki vplivajo na proizvodnjo olja v koži. Nižanje stresa je tako učinkovita metoda, s katero lahko dosežemo bolj zdravo kožo.

Za manjšanje stresa in anksioznosti v telesu se najbolje izkaže aeroben tip vadbe (kot je npr. hoja, tek, kolesarjenje ipd.) nižje stopnje intenzivnosti.

Lahkoten tek fanta in punce zunaj v naravi na lep sončen dan

V primeru, da je vaš cilj izboljšati kožo, predlagamo, da se držite zgoraj omenjenih oblik telesnih aktivnosti.

ZAKLJUČEK

Prednosti telesne aktivnosti se kar vrstijo in vrstijo.

Tokrat lahko na seznam teh prednosti dodamo tudi pozitiven vpliv vadbe na zdravo kožo preko povečanega pretoka krvi preko kože in nižanja nivoja stresa v telesu.

Če želite ohraniti zdravo in lepo kožo, morate telovaditi!

Se ti je zdel članek zanimiv? Deli ga s prijatelji!

LITERATURA

Lanting M. S., Johnson A. N., Baker K. M., Caterson D. I., Chuter H. V. 2015. The effect of exercise training on skin blood flow: a systematic review and meta-analysis. Journal of Foot and Ankle Research, 8, 2: 23

Petruzzello J. S., Landers M. D., Hatfield B. D., Kubitz A. K., Salazar W. 1991. A Meta-Analysis on the Anxiety-Reducing Effects of Acute and Chronic Exercise. Sports medicine, 11, 3: 143–182

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor