Kako shujšati s kofeinom

Razvrsti

Kofein sodi med aktivne snovi, nahaja pa se v kavi, pravem čaju in quarani. Že dolgo velja za dopolnilo, ki pomaga do boljše fizične zmogljivosti. Ker pozitivno vpliva na presnovo maščob, ga ljudje uživajo z namenom, da bi povečali svojo vzdržljivost. Danes pa si bomo pogledali, kako shujšati s pomočjo kofeina.

Kofein - kakšni so njegovi fiziološki učinki?

Kofein ima številne pozitivne vplive na telo

Kofein se lahko pohvali z blagodejnim delovanjem na telo, saj povečuje vzdržljivost med vadbo, izboljša tudi izvedbo hitrih vaj, pospešuje metabolizem in presnovo maščob, zato povečuje izgubo telesne maščobe, nenazadnje pa za krajši čas spodbudi tudi mentalne funkcije.

Kofein torej izboljšuje aktivnost športnika. Do izboljšanja njegove vzdržljivosti pride predvsem zaradi tega, ker se v krvi poveča nivo maščobnih kislin. S tem pa se poveča verjetnost, da se bodo kot gorivo uporabile proste maščobne kisline. Zaradi tega se pospeši presnova maščob, ohranijo pa se dragocene zaloge ogljikovih hidratov.

Kako shujšati - kofein pospešuje izgorevanje maščob v telesu

Kofein ima pozitiven vpliv na izgorevanje maščob

Z raziskavami so dokazali, da kofein med vadbo izboljša izgorevanje maščob tudi za 30 %. S tem se seveda poveča tudi poraba kalorij, tako da še uspešnejše izgubljamo odvečne kilograme in poskrbimo za normalen indeks telesne mase.

Poleg tega, da kofein pospešuje lipolizo (kurjenje maščob za energijo), za kratek čas znižuje tudi apetit, kar pomeni, da bomo manj lačni in zaradi tega pojedli manj kot ponavadi. Viša tudi bazalni metabolizem (poveča se poraba energije v mirovanju), stimulira živčni sistem (smo bolj aktivni in porabimo več kalorij), vpliva pa tudi na stanje vzburjenosti organizma (bolj smo vzburjeni, več energije porabimo). Kofein pospeši tudi termogenezo, deluje diuretično, zaradi česar telo izgublja vodo, zato si vprašanja, kako shujšati s kofeinom, sploh ni potrebno več zastavljati.

Kofein na izgubo telesne maščobe deluje na dva načina. Prvi je zmanjšanje možnosti kopičenja maščob v maščobnih celicah, drugi pa je spodbujanje izločanja maščob iz maščobnih celic v kri. Maščobe se bodo najlažje porabile takrat, ko bomo zmanjšali vnos kalorij v telo in bili obenem tudi telesno aktivni. Največ maščob se bo porabilo pri nizki do srednje intenzivni vadbi.

Tako ni nič čudnega, da je kofein ena izmed osnovnih sestavin v izdelkih, ki spodbujajo hujšanje in hitrejšo izgubo maščobe. Takšni izdelki so na primer tablete za hujšanje. Priporočljiva dnevna doza za pospeševanje izgube maščobe je 4 do 7 mg/kg telesne teže. To pomeni, da si 2 do 3x na dan privoščite 200 mg kofeina.

Kdaj kofeina ni priporočljiv jemati?

Kofeina se ne priporoča v določenih situacijah

Kofein naj bi opustili takrat, ko jemljemo določene antibiotike, previdni bodimo tudi med nosečnostjo, izogibajo pa naj se mu ljudje z visokim krvnim tlakom, ljudje z glavkomom in podobno.

Kako shujšati in izkoristiti učinke kofeina za hujšanje?

Če želite kofein izkoristiti za namene hujšanja, potem izberite ustrezne kofeinske tablete za hujšanje, ki bodo poskrbele za učinkovito hujšanje. Tako vam priporočamo OKYGEN CAFFEINE 200, ki je naravni prehranski dodatek, znan po svojem stimulativnem in termogeničnem učinku. Poveča tudi delovno sposobnost in koncentracijo. Je močnejši kot skodelica kave.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor