Kako Se Znebiti Bolečin V Sklepih?

Razvrsti po

Matjaž M.

Avgust 6, 2017

Radi zahajate v fitnes, vendar vas težave s sklepi zadržujejo pred optimalnim pridobivanjem mišične mase?

Če ste eden izmed mnogih ljudi, ki trpi za kroničnimi bolečinami v sklepih, vam toplo priporočamo, da si preberite, katere prehranske dodatke bi bilo morda smiselno jemati za lajšanje in odpravo bolečine.


GLUKOZAMIN

To je snov, ki je pridobljena iz lupinarjev, ki lahko pomaga znižati nivo degradacije sklepnega tkiva in lahko pomaga pri lajšanju simptomov osteoartritisa, saj se ob visokem vnosu glukozamina poveča sinteza kolega in obenem niža degradacija kolagena. (1, 2, 3)*

Potrebna dnevna količina: 900–1500 mg


HONDROITIN

Hondroitin je pomembna strukturna enota našega hrustanca. Pogosto pa se uporablja kar v kombinaciji z glukozaminom za boljši/sinergistični učinek pri nižanju bolečine v sklepih.

Potrebna dnevna količina: 1000–1200 mg


MSM 

Metilsulfonilmetan (ali MSM) odlikuje izvrstno antioksidativno in protivnetno delovanje, ki bi lahko pozitivno vplivala na sklepe. Tudi MSM najpogosteje najdemo kar v kombinaciji z enim ali obema od zgoraj omenjenih substanc. (4, 5, 6, 7)*

Potrebna dnevna količina: 3000 mg


PREHRANSKA DOPOLNILA

V primeru tega, da imate težave s sklepi ali okrevate po poškodbi bi bilo smiselno vključiti zgoraj navedene snovi. To najlažje storite z uporabo kompleksnih formul, ki združujejo zgoraj navedene snovi.


KAJ PA MAŠČOBE?

Tudi maščobe imajo pomemben vpliv na manjšanje bolečin v sklepih. Omega-3 maščobne kisline to omogočijo preko produkcije protivnetnih prostaglandinov. Tako vam priporočamo, da v svoj načrt prehranskih dodatkov vključite tudi omega-3 maščobne kisline. (8)*

LITERATURA

(1): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724889
(2): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17257091
(3): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23358550
(4): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17516722
(5): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034
(6): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23071812
(7): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23011466
(8): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17335973

 

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja

Dodaj odgovor