Kako Preprečiti Ali Se Hitreje Znebiti Prehlada?

Razvrsti

Matjaž M.

Avgust 5, 2017

Naporna telesna aktivnost, stres, služba, šola. Z vsem tem smo soočeni praktično vsak dan vsi aktivni posamezniki. Če človek ni dovolj pazljiv, ga lahko kaj hitro doleti prehlad. Zlasti, če tudi v zimskih časih nosite samo majico brez rokavov v fitnesu, da lahko cel svet vidi vašo noro postavo :)

Preberite si, katera prehranska dopolnila je smiselno vključiti v boju proti prehladu.

vitaminc c proti prehladu

1) VITAMIN C

Vitamin C je lahko efektiven pri preprečevanju prehlada, zlasti pri ljudeh, ki so podvrženi bolj intenzivni telesni aktivnosti, ali so izpostavljeni hladnejšemu vremenu.

Veliko bolj kot preventiva pa je vitamin C uporaben kot kurativa pri dnevnem vnosu vsaj 1 g. Vitamin C namreč močno zmanjša intenzivnost in čas trajanja simptomov prehlada.

zmanjšanja intenziteto in čas trajanja simptomov prehlada

2) CINK

Cink je po vsej verjetnosti najmočnejši element iz vidika zmanjšanja intenzitete in časa trajanja simptomov prehlada. Ob dlje časa trajajoči uporabi (več mesecev zapored) pa je lahko uporaben tudi kot preventiva pred prehladom.

Kot preventiva, se priporoča vnos 5-10 mg cinka dnevno.

3) ČESEN

Allicin je tista substanca, ki daje česnu tipični vonj. Obenem je to tudi substanca najbolj odgovorna za zdravilne učinke česna pri preprečevanju pojava oz. zmanjšanju simptomov prehlada.

Problem je, da zgolj z uživanjem česna je težko pridobiti zadostno količino allicina (potrebna količina je cca. 180 mg, en strok česna pa vsebuje zgolj 5–9 mg), zato je pomembna uporaba prehranskih dopolnil.

ZAKLJUČEK

Pokazali smo vam samo nekaj primerov izmed mnogih, ki jih lahko izkoristite v boju proti prehladu. Ne pozabite tudi na druge malenkosti, brez katerih kaj hitro zbolite: umivanje rok, zadosten spanec, uravnotežena prehrana ipd.

Želimo vam obilico uspehov brez bolezni in prehladov!

LITERATURA

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3024156/

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor