Kako Povečati Fokus in Ostati Z Glavo V Igri?

Razvrsti

Matjaž M.

Avgust 6, 2017

Želite doseči najboljše rezultate v športu, vendar se pogosto znajdete brez prave motivacije in koncentracije med telesno aktivnostjo.

V današnjem prispevku vam bomo predstavili nekaj uporabnih prehranskih dopolnil, ki bodo vašo mentalno moč dvignili na popolnoma novo raven delovanja.

alcar

1) Acetyl–L–Carnitine (ALCAR)

Predstavlja acetilirano verzijo navadnega L-carnitina, kar omogoča tej substanci učinkovitejši prehod preko krvno-možganske bariere, kjer deluje varovalno na možganske celice in pomaga našim možganom, da delujejo hitro in učinkovito. ALCAR je tako močan in učinkovit pri dvigu pozornosti in vpliva pozitivno na spomin. Priporočen dnevni vnos ALCAR je med 600–2500 mg. (1, 2, 3, 4)*

l-theanine

2) L–Theanine

To je aminokislina, ki je najpogosteje ekstrahirana iz zelenega čaja in deluje pomirjajoče ter izboljša posameznikovo pozornost, obenem pa ne deluje uspavalno.

L-theanine deluje tako, da prečka krvno-možgansko bariero, kjer v možganih poveča nivo GABA-e in dopamina. Priporočen dnevni vnos L-theanina je 100–200 mg na dan. (5, 6, 7)*

ginko-biloba

3) Ginko Biloba

Prehransko dopolnilo je ekstrakt drevesa Ginko Biloba-e, ki ima svoj izvor na Kitajskem. Ginko lahko potencialno izboljša kognicijo posameznika preko povečanja pretoka kisika do možganov. Priporočen dnevni vnos za izboljšanje kognicije je 120–240 mg, kar se zaužije najmanj 1 uro pred telesno aktivnostjo. (8, 9, 10)*

ZAKLJUČEK

Če niste z glavo v igri, potem nikoli ne boste dosegli svojega popolnega potenciala. Vsi vemo, da se je po napornem dnevu v službi/šoli težko skoncentrirati na telesno aktivnost in pravilno izvajanje določene vaje, kar vodi do počasnejšega napredka ali celo do poškodbe. Da se izognemo temu, je  vredno eksperimentirati z zgoraj omenjenimi prehranskimi dopolnili.

LITERATURA

(1): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11592123
(2): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12270513
(3): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22549035
(4): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21479591
(5): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626
(6): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18681988
(7): http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351
(8): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11466162
(9): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11026748
(10): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21061003

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor