Kako Pojesti Veliko Hrane In Se Ne Zrediti?

Razvrsti po

Matjaž M.

Julij 27, 2017

Eden izmed največjih sovražnikov hujšanja je dejstvo, da lahko nizek kalorični vnos vodi do lakote in posledično hrepenenja po hrani.

Obstaja mogoče način, s katerim bi lahko pojedli več hrane, da bi bili bolj siti, vendar obenem zaradi tega ne bi žrtvovali svoje željene postave? OBSTAJA!

Poglejmo si dva trika pri izbiri hrane, s katerima boste bolj siti in se tako lažje držali svoje diete.

uzivanje-hrane

UŽIVANJE ENERGIJSKO MANJ GOSTE HRANE

Energijska gostota hrane se nanaša na to, koliko energije vsebuje določeno živilo na enoto teže. Več kot je vsebuje, bolj energijsko gosta je in obratno.

Olivno olje vsebuje kar 884 kcal na 100 g in je tako izredno kalorično gosto.

vlaknine in razlika med visoko ter nizko vsebnostjo hrane

Po drugi strani, zelena solata vsebuje zgolj 14 kcal na 100 g, kar je več kot 60-krat manj kalorij od olivnega olja. Zelena solata je, kot vidite, izredno nizko kalorično gosta.

Uživanje hrane z nižjo kalorično gostoto nas veliko bolj nasiti, saj lahko takšne hrane pojemo več.

VEČ VLAKNIN

Vlaknine niso samo pomembne iz vidika normalnega delovanja črevesja, temveč so tudi izredno nasitne. Predlagamo, da daste v svoji prehrani večji poudarek na živila, ki vsebujejo večjo količino vlaknin (npr. sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnata žita itd.), saj vas bo to bolj nasitilo.

NEKAJ ZA RAZMISLEK…

Nobeno živilo samo po sebi ne povzroča debelosti. Kar povzroča pridobivanje telesne teže (iz vidika prehrane) je uživanje večje količine energije, kot je pokurimo preko dneva.

Tudi z uživanjem “zdrave” hrane lahko presežete svoje dnevne energijske potrebe, zato bodite previdni.

ZAKLJUČEK

Preizkusite zgornja nasveta in nam sporočite, kako sta se odnesla za vas. Želimo vam čim več sreče na poti do uspeha!

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja

Dodaj odgovor