Kaj So Probiotiki, Zakaj So Uporabni In Kje Jih Najdem?

Razvrsti

Matjaž M.

Avgust 4, 2017

KAJ SO PROBIOTIKI?

Največji delež bakterij v telesu se nahaja v našem prebavnem traktu, kjer igrajo številne pomembne vloge: pomagajo pri prebavi, varujejo telo pred patogeni itd.

Sevom bakterij, ki pomagajo telesu opravljati te funkcije bolj učinkovito, pravimo dobre bakterije ali probiotiki.

ZAKAJ SO UPORABNI?

V primeru padca ravnotežja med dobrimi in slabimi bakterijami prebavnega trakta, do česar lahko vodijo številni vzroki (npr. slaba prehrana, stres ipd.), postanemo bolj dovzetni za pojav bolezni. V takih situacijah je smiselno jemati dodatne zdrave bakterije, ki nam bodo pomagale ozdraveti hitreje.

Probiotiki pa so tudi uporabni v času težjih telesnih naporov. Prava mera telesne aktivnosti, kot vemo, pozitivno vpliva na naše zdravje in imunski sistem. Pretirana telesna aktivnost, kateri so izpostavljeni mnogi športniki, pa lahko privede do ravno nasprotnega učinka in vpliva na znižano delovanje imunskega sistema. To pa lahko privede do številnih infekcij in bolezenskih stanj. Tako bi bilo morda smiselno uživati večje količine probiotikov v času težjih telesnih naporov za bolj kvalitetno okrevanje.

Človeški mikrobiom predstavlja osrčje našega imunskega sistema. Zato je smiselno, da poskušamo ohranjati pozitivno ravnovesje med bakterijami prebavnega traku. To pa med drugim dosežemo tudi z uživanjem probiotikov v zadostni meri.

KJE LAHKO NAJDEM PROBIOTIKE?

Probiotike lahko najdete  naravno v določenih fermentiranih živilih, kot so: kislo zelje, kefir, jogurt. Pametno bi bilo uživati čim več takih živil v času, ko se ne počutimo najbolje ali smo izpostavljeni težjemu stresu zaradi napornih treningov.

Poleg tega lahko probiotike najdete tudi v prehranskih dopolnilih, kot je now 8 billion acidophilus & bifidus.

ŠE EN NAMIG

Poleg zadostnega vnosa probiotikov pazite tudi na zadosten vnos vlaknin iz sadja, zelenjave, stročnic in žit. Vlaknine namreč ustvarjajo okolje, ki promovira rast dobrih bakterij v vašem črevesju.

ZAKLJUČEK

Ohranjanje zdravega črevesja pomeni ohranjanje zdravega imunskega sistema. To storimo s pomočjo uživanja dobrih oz. koristnih bakterij ali probiotikov in z zadostnim vnosom vlaknin, ki promovirajo rast probiotikov. Zdravje je najpomembnejše, zato vam toplo priporočamo uživanje probiotikov iz zgoraj omenjenih živil ali z uporabo prehranskih dopolnil, še posebej v prehodnih obdobjih, ko razsajajo bolezni.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor