Kaj Morate Vedeti O Vitaminu E

Razvrsti

Vitamin E so tokoferoli in tokotrienoli, to je skupina spojin, ki ima podobno biološko funkcijo. Vitamin E je topen v maščobah, zato se bo iz hrane absorbiral le v primeru, da le-ta vsebuje dovolj maščob. Vitamin E se shranjuje v celičnih membranah in je bistvenega pomena za celično presnovo. Je močan antioksidant, ki preži na proste radikale in tako ščiti celične membrane. Telo varuje pred oksidacijskim stresom in pred boleznimi, ki jih tak stres povzroča. Tu naj omenimo predvsem staranje, rak, artritis, različna kardiovaskularna obolenja in podobno.

Uživanje hrane, ki je bogata z vitaminom E, preprečuje nastanek bolečin v prsih, visok krvni pritisk ter nalaganje snovi na arterijah. Vitamin E najdemo le v rastlinski hrani, predvsem v nekaterih oljih, oreščkih, žitih, sadju in pšeničnih kalčkih. Seveda obstajajo tudi različni prehranski nadomestki (vitamin E kapsule, vitamin E tablete, vitamin E kapljice, …).

Blagodejni učinki vitamina E na naše zdravje

Vitamin E ima številne pozitivne vplive na telo

1. Vitamin E uravnava holesterol

Holesterol je v telesu naravno prisoten, proizvajajo ga jetra, potreben pa je za pravilno delovanje celic, živcev in hormonov. Ko je vrednost holesterola v krvi normalna, smo zdravi tudi mi. Ko pa holesterol oksidira, postane nevaren. Z raziskavami so dokazali, da nekateri izomeri vitamina E delujejo kot zaščitni antioksidanti, ki preprečujejo oksidacijo holesterola.

2. Vitamin E se bori proti prostim radikalom in preprečuje številne bolezni

Prosti radikali se borijo proti zdravim celicam ter jih uničujejo, vse to pa lahko vodi do različnih bolezni, med drugim tudi do rakavih obolenj. Določene oblike vitamina E se lahko pohvalijo z močnim antioksidativnim delovanjem, zato zmanjšujejo škodo, ki bi jo sicer naredili prosti radikali. Borijo se proti vnetju in tako zavirajo naravni proces staranja. Poleg tega pa tudi krepijo obrambno sposobnost telesa.

3. Vitamin E za kožo: obnavlja poškodovano kožo

Vitamin E okrepi stene kapilar v koži, poleg tega pa izboljšuje tudi vlažnost in elastičnost kože. Tako deluje kot naravna hranilna snov, ki zavira staranje kože. Omenili smo že, da ta vitamin zmanjšuje vnetne procese ter tako pomaga tudi pri ohranjanju mladostnega videza kože. Njegova antioksidativna moč se še posebej izkaže takrat, ko ste izpostavljeni cigaretnemu dimu ali škodljivim UV žarkom, saj uspešno varuje pred kožnim rakom.

Vitamin E varuje pred UV žarki

4. Vitamin E za zdrave in močne lase

Ker je vitamin E tako močan antioksidant, zmanjšuje tudi negativne vplive okolja na vaše lase. Pospešuje cirkulacijo krvi v lasišču ter ohranja naravno vlago kože, s tem pa preprečuje nastanek suhega lasišča ter prhljaja. Vitamin E v obliki olja poskrbi za bolj zdrave in goste lase.

5. Vitamin E uravnoteži delovanje hormonov

Vitamin E igra pomembno vlogo pri uravnoteženju delovanja endokrinega sistema, saj vzpostavi ravnovesje med hormoni. Zaradi hormonskega neravnovesja lahko namreč pride do predmenstrualnega sindroma, pridobivanja telesne teže, infekcije izločal, sprememb na koži, anksioznosti ter utrujenosti.

6. Vitamin E blaži simptome PMS

Z jemanjem vitamina E v obliki prehranskega nadomestka lahko učinkovito zmanjšate menstrualne krče in željo po sladkem. Vitamin E bo namreč ublažil bolečino, pa tudi zmanjšal izgubo krvi. To stori tako, da uravnovesi delovanje hormonov v telesu.

Vitamin E zmanjšuje željo po sladkem in blaži menstrualne krče

7. Vitamin E izboljša vid

Vitamin E zmanjša tveganje za pojav degeneracije rummene pege pri starostnikih. Če želite, da vam bo vitamin E pomagal ohraniti dober vid, ga morate jemati skupaj z vitaminom C, beta karotenom in cinkom.

8. Vitamin E in Alzheimerjeva bolezen

Z raziskavami so ugotovili, da protivnetno delovanje vitamina E pomaga tudi pri zmanjševanju tveganja za nastanek Alzheimerjeve bolezni. Ta vitamin upočasni izgubo spomina, prav tako pa ima pomembno vlogo tudi pri preprečevanju demence.

9. Vitamin E izboljša telesno vzdržljivost in mišično moč

Jemanje prehranskega nadomestka izboljšuje tudi vašo telesno vzdržljivost. Vitamin E bo povečal energijo in po treningu zmanjšal vpliv oksidativnega stresa na mišice. Poleg tega pa vitamin E izboljšuje tudi mišično moč. Pospešuje cirkulacijo krvi in zmanjšuje utrujenost po telesni vadbi.

Kje kupiti vitamin E?

Priporočamo vam nakup prehranskega dodatka Okygen Vita E 400, ki vsebuje 100% čisti vitamin E. Vitamin E je znanstveno preverjen in dokazano vpliva na boljše fizično počutje pri športnikih in pri tistih, ki se ne ukvarjajo s športom. Pomaga pri regeneraciji vseh tkiv v telesu.

Kaj pa vitamin E v hrani?

Živila, bogata z vitaminom E, so naslednja: sončnična semena, mandlji, lešniki, pšenični kalčki, mango, avokado, brokoli, špinača, kivi, paradižnik in še bi jih lahko naštevali. Poskrbite, da bodo redno na vašem jedilniku.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor