Kaj Je Tavrin In Kako Mi Lahko Koristi?

Razvrsti po

Matjaž M.

Avgust 8, 2017

Kljub temu da tavrin strukturno gledano ni prava aminokislina, jo vseeno pogosto uvrščamo med neesencialne aminokisline. To pomeni, da je ne potrebujemo zaužiti preko hrane, saj jo naše telo lahko proizvede samo od sebe.

Vendar pa do primanjkljaja te spojine vseeno lahko pride, če uživamo pretirane količine beta alanina. Ta je namreč strukturno gledano zelo podoben tavrinu, s čimer pride do kompetitivne inhibicije med obema spojinama.

V primeru večjega vnosa beta alanina tako priporočamo tudi jemanje tavrina kot prehranskega dopolnila.

TAVRIN ZMANJŠA “MUSKLFIBER”?

Tavrin je organska kislina, ki lahko močno pomaga pri različnih anti-oksidativnih telesnih mehanizmih in deluje varovalno na celice preko spreminjanja fluidnosti celične membrane.

Tavrin tudi močno zmanjša nastali oksidativni stres na mišično tkivo.

Poleg tega vpliva tudi na proces sinteze novih krvnih žil.

Pri dnevnem vnosu 2 g tavrina v kombinaciji z aminokislinami BCAA, se je tavrin izkazal tudi kot učinkovit način zmanjšanja nastalega ‘musklfibra’.

TAVRIN POZITIVNO VPLIVA NA TESTOSTERON?

Tavrin predstavlja najbolj skoncentrirano prosto aminokislino v testisih. Tako zaradi svojega anti-oksidativnega delovanja varuje pred znižanjem nivoja testosterone induciranega s strani oksidativnega stresa na telo.

KOLIKO TAVRINA POTREBUJEM?

Največji vnos tavrina, ki ga lahko priporočamo ta trenutek je do 3 g na dan. Učinkovita doza tavrina za dosego zgoraj omenjenih prednosti pa je običajno že do 2 g tavrina na dan. Višji vnos priporočamo predvsem tistim, ki uživate večje količine beta alanina.

JE TAVRIN PRAVA IZBIRA ZAME?

Tavrin več kot očitno nudi ogromno prednosti iz športnega vidika, kakor tudi izboljšanja zdravja na splošno. Uporaben je za rekreativce in resnejše športnike iz najrazličnejših tipov športov.

LITEARATURA

(1): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18926901
(2): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19429265
(3): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23392882
(4): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844478
(5): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21476075
(6): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22130357

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja

Dodaj odgovor