Intervju s Primožem Raspotnikom

Razvrsti po

Primož Raspotnik spada med najbolj iskane in priznane strokovnjake iz področja telesne vadbe in prehrane v Sloveniji. V svoji bogati karieri je pomagal že krepko preko šeststotim posameznikom, med njegovo klientelo pa so se znašli že številni profesionalni športniki, uspešni poslovneži in znani estradniki.

Primož Raspotnik spada med najbolj iskane in priznane strokovnjake iz področja telesne vadbe in prehrane v Sloveniji

Kot osebni trener pomagaš ljudem na njihovi poti do uspeha že več kot desetletje. Kako pa se je začela tvoja športna pot? Kaj si počel preden si se 100 % posvetil osebnemu trenerstvu?

Primož: Ja kot profesionalni osebni trener delam že od leta 2001, torej več kot 16 let. Moja športna pot se je začela zelo zgodaj,saj sem pri 6 letih začel trenirati košarko,kjer sem vztrajal 7 let, med tem sem  resno treniral tudi z karate-dobrih 5 let,vmes se atletiko, rokomet itn. Kot otrok sem imel ogromno energije,zato so me starši vseskozi spodbujali pri športu. Pri vseh športih s katerimi sem se ukvarjal, sem imel dobre, nekje celo vrhunske rezultate. Vendar se nikakor nisem mogel posvetiti samo enemu športu, saj sem konstantno iskal nove izzive.

Primož Raspotnik ima zelo bogato tekmovalno fitnes kariero

Primož: Profesionalno sem se začel ukvarjati z osebnim trenerstvom pri 19 letih, takrat sem tudi opravil svojo prvo licenco za fitnes trenerja, nato pa leto kasneje nastopil na svojem prvem fitnes tekmovanju v Avstriji. Šlo je za Svetovno prvenstvo v fitnesu, kjer sem v svoji kategoriji dosegel izjemno 2.mesto in postal svetovni podprvak. Leto kasneje sem v Kopru na mednarodnem prvenstvu osvojil 1.mesto in postal državni, mednarodni fitnes prvak ter razglašen za Mr.Fitnesa Slovenije 2003. Moje  zadnje tekmovanje je bilo leta 2004, kjer sem v hudi konkurenci dosegel 6.mesto. S tem pa se je moja tekmovalna pot zaključila. Odločil sem se, da bom moje znanje in izkušnje prenašal naprej vsem posameznikom in posameznicam, ki si želijo živeti bolj zdravo ter si z mojo pomočjo preoblikovati telo.

Lahko z nami deliš kakšno anekdoto kaj se dogaja v zakulisju pred začetkom vsakega tekmovanja? Vlada prijateljsko vzdušje ali pa je čutiti v zraku veliko rivalstvo in ljubosumje?

Primož: Na samih tekmovanjih je bilo čutiti seveda malo tekmovalnega duha, ampak nikoli nekega ljubosumja ali rivalstva. Tekmovalci in tekmovalke so vsi skupaj preden gredo na oder v tako imenovanem "pump room-u", kjer z določenimi vajami poskrbiš, da so mišice na odru čim  bolj polne in "napumpane".

Fitnes tekmovanja so polna tekmovalnega duha, nikoli pa ni ljubosumja ali rivalstva

Kakšen je po tvojem mnenju pomen prehrane za zdravje in preoblikovanje telesa? Kako sam skrbiš za svoje telo?

Primož: Ja, pomen prehrane ima velik vpliv tako na naše počutje, kot na zdravje, seveda pa je še posebno pomembno kaj, kdaj in kako jemo, če smo zelo aktivni.

Prehrana in zdravje ljudi sta tesno povezana. Način prehranjevanja lahko deluje kot dejavnik tveganja za zdravje posameznika, lahko pa tudi kot zaščitni dejavnik, ki pripomore k izboljšanju zdravja in kvalitete življenja. Zdrava prehrana ali zdravo prehranjevanje vključuje uravnoteženo hrano, ki ohranja in krepi človekovo zdravje, ob tem pa je tudi varna za uživanje.

Za svoje telo skrbim na različne načine. Prvi so seveda treningi, od fitnesa, do teka, borilnih veščin ter tenisa, S kombinacijo različnih vadb  skrbim, da sem konstantno v res dobri  formi in kondiciji. Potem za preventivo poskrbim, da hodim 1-krat tedensko na masažo in savno,ko utegnem. Res tudi gledam, dnevno popijem vsaj 3-4 litre vode in s tem hidriram mišice ter poskrbim, da se telo prečisti.

Za optimalne rezultate je potrebno poskrbeti za pravilno prehrano, raznovrsten trening in ustrezno regeneracijo

Kako izgleda tvoj vsakdanji jedilnik in s čim se najraje pregrešiš?

Primož: Pri svojem jedilniku gledam, da imam zadosten vnos kvalitetnih beljakovin (npr. meso, ribe, jajca). Od mesa imam najraje rdeče meso, saj ima naravno več vsebnosti aminokislin ter naravnega kreatina.

Zelo rad imam tudi svežo zelenjavo, vse od solate, paprika, paradižnika, do korenja. Od sadja rad jem ananas, jabolka, banane, agrume in kakšne gozdne sadeže.

Najraje se pregrešim z pečenim krompirjem ali kakšno dobro pizzo.

Kakšno je tvoje mnenje glede uporabe prehranskih dodatkov in na katere dodatke prisegaš?

Primož: Glede  prehranskih dodatkov je tako, da mislim, če res intenzivno treniraš, vsaj 3-4 tedensko na žalost z redno prehrano ne dobiš  zadosti kvalitetnih hranil v svoje telo. Govorim seveda o beljakovinah, aminokislinah, vitaminih in mineralih.

Zato se tudi sam poslužujem določenih prehranskih dodatkov. Trenutno jemljem Qnt Metapure, Ostorvit glutamin, Okygen C vitamin ter Okygen omega 3. Z omejenimi dodatki res dobim vse, kar moje telo potrebuje za dobro regeneracijo in super počutje.

Vedno pazim na to, da vnesem v telo dovolj kvalitetnih hranil, ki jih potrebujem za vse dnevne fizične napore.

Ob vseh dnevnih obveznostih ki jih imaš, kako najdeš čas zase in za družino? To sta dva med bolj pogostimi izgovori, ki jih slišimo: pomanjkanje časa in družina.

Primož: Ja, mogoče edina slaba plat dela kot osebni trener je to, da imaš stranke skozi celoten dan. Tako se zgodi, da kakšen dan res ne vidim mojega sina toliko, kot bi si ga želel, ampak s pravim "planingom" in razporedom se vse uredi.

Predvsem pa že nekaj let ne delam čez vikende, takrat se lahko resnično posvetim družini.

Z intenzivnim treningom težko poskrbimo za zadosten vnos določenih hranil, zato so prehranska dopolnila uporabna

Treniraš kar nekaj uspešnih in poznanih osebnosti iz poslovnega sveta in estrade. Opaziš kakšne posebne razlike med njimi in reciva temu običajno klientelo? Imajo morda kakšne posebne zahteve ali kaprice?

Primož: Ne, znani in zelo uspešni ljudje nimajo posebnih kapric, so pa nekateri zelo predani svojim ciljem in tako je tudi pri  fitness vadbi. Vedo kaj želijo, zato je dejansko meni najbolje delati s takšnimi klienti, ki imajo "tapravi drive" in željo po napredku.

Se ti zdi, da slovenski osebni trenerji posvečajo  dovolj pozornosti na svoje izobraževanje? Kako sam skrbiš za to, da se nenehno izpopolnjuješ na tem področju?

Primož: Ne bom komentiral drugih, lahko pa povem zase, da se vsakoletno udeležujem največjih kongresov, workshopov in sejmov s področja fitnesa, wellnessa, vadbe, prehrane itd. ter tako vsako leto dopolnjujem svoje znanje.

S pravo razporeditvijo časa se najde čas tako za delo, trening, kakor tudi družinio

V zadnjem času opažamo povečano število osebnih fitnes trenerjev, predvsem tako imenovanih "popoldancev". Kakšno je tvoje mnenje in kako to vpliva na tiste, ki živite od tega?

Primož: Ko sem jaz začenjal svojo kariero kot osebni trener leta 2001 nas je bilo v Sloveniji licenciranih okoli 400 osebnih fitness trenerjev. Sedaj pa nas je okrog 10.000, tako,da... Težava se začne predvsem zato, ker posamezniki naredijo neko osnovno izobraževanje in pridobijo licenco ter že mislijo, da so s tem pridobili vso znanje sveta! Seveda ni tako, jaz se izobražujem na tem področju že več kot 16 let, pa sem daleč od tega, da bi vedel vse. Če si to priznaš, boš vedno lahko napredoval in  pridobival na znanju.

Imam občutek, da imajo ljudje pogostokrat nerealna pričakovanja, glede kratkoročnih ciljev. Kako jih ti soočiš z dejstvom, da uspeha iz danes na jutri ni in da je potrebno, poleg rednega treninga, spremeniti še marsikaj v svojem življenju?

Primož: Pomembno je, da  z klientom ali klientko določiš realne kratkoročne cilje: Kaj se da narediti, kako priti do tega. Nikoli ne smeš ljudem prodajati nedosegljive cilje, saj če jih ne dosežejo, jim pade motivacija. Dober trener mora prisluhniti svojim strankam in jim s svojim znanjem na varen ter zdrav način pripeljati do želenega rezultata.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja

Dodaj odgovor