Hica In Njena Vloga Pri Mišični Rasti

Razvrsti

Matjaž M.

Avgust 5, 2017

Da, prav ste prebrali, nobenega tiskarskega škrata ni prisotnega. Danes bomo predstavili substanco, imenovano HICA in kako je le-ta povezana z mišično rastjo.

KAJ JE HICA?

HICA je, podobno kot HMB, metabolit esencialne aminokisline levcin. Levcin pa že po vsej verjetnosti poznate kot eno izmed treh aminokislin (poleg izolevcina in valina), ki skupaj predstavljajo BCAA-jke.

Levcin se sprva metaboliziria po enem izmed dveh poti, bodisi se pretvori v substanco imenovana KIC ali pa v substanco imenovana HMB. KIC se nato še naprej deloma metabolizira v Alfa-hidroksi-izokaproično kislino ali s kratico HICA.

hica in kemijska struktura Kemijska struktura Hica-e

UČINKOVITOST HICA-e?

HICA naj bi bila, podobno kot levcin in HMB, močan antikatabolik (varuje mišice pred razgradnjimi procesi) in anabolik (stimulira sintezo novega mišičnega tkiva).

Uživanje HICA-e kot prehranskega dopolnila se je izkazalo, po trenutnih zelo omejenih informacijah, kot učinkovito sredstvo za povečanje količine mišičnega tkiva in pri manjšanju občutka »musklfibra«. (1)*

Na žalost pa še nimamo dovolj študij na voljo, da bi lahko primerjali njeno učinkovitost z levcinom (in posledično BCAA) ali s HMB-jem in tako podali bolj natančne informacije katera izmed teh spojin je učinkovitejši anabolik in antikatabolik.

KOLIKO HICA-e POTREBUJEM?

Po trenutnih omejenih informacijah se priporoča dnevni vnos 1500 mg HICA-e.

ZAKLJUČEK                                                         

V prihodnosti bo treba narediti še več študij na temo HICA-e in njene anabolne/antikatabolne učinkovitosti. Do takrat pa je to obetavna substanca, s katero bi bilo morda smiselno eksperimentirati v namen hitrejše mišične rasti in boljše regeneracije.

LITERATURA

1) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-1

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor