Trening nasveti

Razvrsti
Kako Se Pripraviti Na Pohod V Gore  

Kako Se Pripraviti Na Pohod V Gore

Slovenci smo zagotovo narod pohodnikov in po nekaterih podatkih je pohodništvo najbolj priljubljena prostočasna dejavnost. Slovenske gore letno obišče med 1,4 in 1,6 milijonov ljudi. Ste med njimi tudi vi? Kako dobro pa se na takšen pohod pripravite? V današnjem...

Koliko Beljakovin Potrebujemo Po Treningu?

Po vsej verjetnosti ste že slišali, kako pomembno vlogo igrajo beljakovine, ko govorimo o spremembi telesne kompozicije, športnikovi uspešnosti ter da so še posebej pomembne, če so zaužite takoj po končani telesni aktivnosti. Koliko beljakovin pa dejansko potrebujemo takoj po...

Preberi več

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?

Zgodovina raziskav vpliva ogljikovih hidratov na športnikovo uspešnost je zelo bogata. V začetku 19. stoletja je bilo odkrito, da ogljikovi hidrati predstavljajo pomemben vir energije za vadbo. V 60. letih prejšnjega stoletja je bilo ugotovljeno, kako pomemben je mišični glikogen...

Preberi več

Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Ogljikovi hidrati so izjemno pomemben vir energije tekom športne aktivnosti. Zagotovo pa ste se kdaj vprašali, koliko ogljikovih hidratov je dejansko treba zaužiti za največjo uspešnost. Optimalen vnos ogljikovih hidratov tekom športne aktivnosti bo močno odvisen od časa trajanja in...

Preberi več

Koncentrični In Ekscentrični Del Dviga: Vpliv Na Hipertrofijo In Aplikacija V Fitnesu

Dva osnovna giba pri izvajanju večine vaj sta koncentrični in ekscentrični del dviga. Koncentrični del se nanaša na tisti del dviga, kjer se prirastišče in insercija mišice približujeta in mišica se krči. Ekscentrični del dviga pa je tisti del dviga...

Preberi več

Je Sočasna Izguba Maščobe In Pridobivanje Mišične Mase Mogoča?

Pridobivanje mišične mase in izgubljanje maščobe hkrati? To so zagotovo sanje vsakega fitnes entuziasta, ki je kadarkoli prestopil prag utežarne. Vendar, je to sploh možno? Večina ljudi je mnenja, da ne in da se moraš skoncentrirati bodisi na cilj aktivnega...

Preberi več

Prilagodite Trening Svojemu Telesnemu Tipu

Veste, kateremu telesnemu tipu pripadate? Tip, v katerem ste bili rojeni, lahko precej vpliva na učinkovitost vaše telesne vadbe. Zato vam priporočamo, da razvijete vadbeni režim, ki ustreza vašemu tipu. Presenečeni boste nad rezultati! Človeška telesa se med seboj razlikujejo...

Preberi več

21 -dnevni PUSH-UP izziv

Ne glede na to ali lahko delate sklece za šalo ali imate težavo že pri izvajanju ene same prave sklece, boste veliko pridobili od naslednjega 3-tedenskega izziva. Sklece so izvrstna vaja, ki krepijo predvsem naslednje mišice: m. pectoralis mayor (velika...

Preberi več

Kako Telesna Aktivnost Vpliva Na Zdravo Kožo

Poznamo mnoge zdravstvene ugodnosti, ki jih nudi telesna aktivnost. Te prednosti so med drugim: zmanjšanje pojava debelosti in srčno-žilnih bolezni, izboljšanje telesne kompozicije in povečanje mineralne gostote kosti itd. Tema, ki je pogosto spregledana, pa je vpliv telesne aktivnosti na...

Preberi več

Kako Povečati Zadnjico, Ampak Ne Nog

Pogosto dekleta želijo pridobiti mišično maso v zadnjici, vendar se bojijo, da bi ob tem njihove noge (predvsem kvadriceps) pretirano zrasle. To je upravičen strah, saj je ob izvajanju nekaterih vaj (zlasti pri počepu) aktivacija nožnih mišic zelo velika. Predstavljamo...

Preberi več

Izdelki 1 do 10 od skupaj 12

Stran:
  1. 1
  2. 2