Ali Kreatin Vpliva Na Plešavost?

Razvrsti

Kreatin je izjemno učinkovito prehransko dopolnilo za športe s poudarjeno komponento moči in hitrosti ter za posameznike, ki želijo pridobiti mišično moč in maso. Več o tem, kaj je kreatin in kako deluje, si lahko preberete v tem članku.

Kljub zelo dobro dokumentiranim pozitivnim vplivom kreatina na športno uspešnost s strani številnih znanstvenih študij, pa so ljudje pogosto zaskrbljeni, da kreatin vpliva na hitrejšo izgubo las.

Pa je to res?

Kreatin je izjemno popularno prehransko dopolnilo

Kreatin in izguba las

Vpliv kreatina na izgubo las je povezan s hormonom, ki se imenuje DHT (dihidrotestosteron). Ta nastane iz testosterona s pomočjo encima 5-alfa reduktaza. Večje količine hormona DHT v telesu so povezane s plešavostjo pri posameznikih, ki so genetsko dovzetni za izgubo las.

Kreatin in plešavost

Kreatin je bil povezan s povečano koncentracijo hormona DHT pri rugby igralcih v študiji, ki so jo leta 2009 naredili Van Der Merwe in sod. Raziskovalci so odkrili 56 % povečanje koncentracije DHT med prvimi sedmimi dnevi v fazi polnjenja s kreatinom, ko so posamezniki uživali 25 g kreatina dnevno. V naslednjih dveh tednih vzdrževalne faze jemanja kreatina, ko so posamezniki uživali 5 g kreatina dnevno, je koncentracija DHT ostala še vedno povečana za 40 %.

Zanimivo je tudi dejstvo, da kreatin ni povečal samo koncentracije DHT, temveč je povečal tudi razmerje med testosteronom in DHT v korist slednjega.

Z izjemo zgoraj omenjene študije ne obstaja literatura, ki bi povezala jemanje kreatina s pospešeno izgubo las. In tudi če jemanje kreatina močno poveča nivo DHT v telesu, to še ne pomeni, da bo to vplivalo na hitrejšo izgubo las.

Upoštevati je treba tudi dejstvo, da redna telesna aktivnost prav tako vpliva na povečano cirkulacijo hormona DHT, kar pa še ne pomeni da redna telesna aktivnost vpliva na plešavost.

Kreatin lahko poveča koncetracijo hormona DHT-ja

Zaključek

Torej, ali kreatin vpliva na izgubo las ali ne?

Odgovor je: kreatin mogoče poveča koncentracijo DHT, ki lahko spodbuja pospešeno izgubo las, vendar se to nanaša predvsem na posameznike, ki so genetsko nagnjeni k hitrejšemu izgubljanju las, saj ima genetska komponenta daleč najpomembnejši vpliv na plešavost.

Predvsem pa potrebujemo še več dobro sestavljenih študij na to temo, preden lahko naredimo dokončni zaključek. Do takrat pa vam vsekakor priporočamo jemanje kreatina, saj je izjemno učinkovito prehransko dopolnilo.

Se ti je zdel članek zanimiv?

Klikni na gumb spodaj in ga deli s prijatelji!

Literatura

HAWKINS, V., FOSTER-SCHUBERT, K., CHUBAK, J., SORENSEN, B., ULRICH, C., STANCYZK, F., PLYMATE, S., STANFORD, J., WHITE, E., POTTER, J. and MCTIERNAN, A. (2008). Effect of Exercise on Serum Sex Hormones in Men. Medicine & Science in Sports & Exercise, 40(2), pp.223-233.Oakley, N. (2000). Dihydrotestosterone and the concept of 5α-reductase inhibition in human benign prostatic hyperplasia. Current Opinion in Urology, 10(6), pp.647-648.

Sinclair, R. (2004). Male androgenetic alopecia. The Journal of Men's Health & Gender, 1(4), pp.319-327.

van der Merwe, J., Brooks, N. and Myburgh, K. (2009). Three Weeks of Creatine Monohydrate Supplementation Affects Dihydrotestosterone to Testosterone Ratio in College-Aged Rugby Players. Clinical Journal of Sport Medicine, 19(5), pp.399-404.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor