Ali Hitra Dieta Deluje?

Razvrsti

Vsepovsod smo naravnost bombandirani z različnimi shujševalnimi oglasi. Na televiziji nas vabijo, naj shujšamo 5 kilogramov v 7 dnevih. V časopisu lahko preberemo, kako se lahko na sezono kopalk pripravimo v pičlih 14 dnevih. Vsi ti oglasi nas vabijo na hitro dieto, s pomočjo katere bi v zelo kratkem času izgubili večje število kilogramov. Pa je res tako? Hitra dieta je v resnici nekaj, po čemer posegajo številne predstavnice lepšega spola, saj se vabilu za hitro hujšanje ne morejo upreti. A resnica je žal povsem drugačna.

Najprej naj omenimo to, da hitra dieta (crash dieta) prav gotovo ni dobra za naše zdravje. Tako lahko pripelje do resnega pomanjkanja različnih hranilnih snovi, izgubimo lahko tudi mišično tkivo ter upočasnimo svoj metabolizem. In tudi če boste tistih nekaj kilogramov izgubili, na novo pridobljene teže ne boste obdržali. Žal se bo zgodilo ravno obratno: v zelo hitrem času boste vse kilograme spet pridobili nazaj. Še več, lahko boste pridelali še kakšen dodaten kilogram!

Hitra dieta in njene pomanjkljivosti

Pomanjkanje ustreznih hranilnih snovi

Hitre dijete vodijo do pomanjkanja hranilnih snovi

Hitra dieta ne pomeni nič drugega kot drastično zmanjšanje vnosa kalorij v organizem. S tem pa se seveda zmanjša tudi količina hranilnih snovi, ki pa jih naše telo nujno potrebuje za rast in razvoj ter pravilno delovanje vseh procesov v organizmu. Tako lahko na primer pomanjkanje vitamina D, kalija in kalcija vodi do resnih problemov s kostmi, saj bodo le-te postale krhke in šibke. Če nam bo primanjkovalo vitamina B 12, pa bomo precej utrujeni in slabokrvni. Vsem tem posledicam pa se lahko izognete samo z uravnoteženo dieto, ki vsekakor ne sme in ne more biti hitra.

Izguba mišične mase

Izguba mišične mase je pogosta posledica hitrih dijet

Hitra dieta žal ne vodi do izgubljanja maščob, kar naj bi bil cilj vsake zdrave diete. Vodi le do izgubljanja vode in mišične mase. Mišične mase pa si nikakor ne želite izgubiti. Mišična masa je namreč eden od največjih porabnikov energije v našem telesu. Tako manj mišične mase pomeni le to, da bomo čez dan porabili manj energije in kilogrami bodo počasneje kopneli. Hujšanje bo tako postalo veliko težje.

Hitra dieta torej zmanjšuje mišično maso, vse to pa vpliva tudi na kakovost naših treningov. S tem bomo spet porabili manj kalorij, kot bi si to želeli. Raziskave so pokazale, da hitra dieta povzroči to, da gre veliko teže, ki jo na tak način izgubimo, prav na račun mišične mase. Če ste torej izgubili 10 kilogramov, potem bodo od tega 3 do 4 kilogrami pripadali izgubljeni vodi, 3 do 4 kilogrami izgubljeni mišični masi, le 2 do 3 kilogrami pa izgubi maščobe, kar naj bi bil naš glavni cilj. Izgubili niste niti tretjine tistega, kar ste si želeli.

Ko je hitra dieta zaključena, zelo hitro dobite nazaj vso vodo, ki ste jo pri hujšanju izgubili, kar znese približno 3 kilograme. Zaradi povišanega vnosa kalorij se vam po končani dieti spet obnovijo mišice in notranji organi, kar vam doda še kakšen kilogram. Tako boste v roku 1 tedna od izgubljenih 10 kilogramov spet hitro pridobili 4 kilograme nazaj. Nadaljnjih 6 kilogramov pa se bo počasi priplazilo nazaj v naslednjih mesecih, in sicer v obliki dodatne maščobe. Spet se boste znašli na isti teži kot pred začetkom hite diete, le da boste sedaj imeli 2 kilograma mišične mase manj in 2 kilograma maščob več.

Prepočasen metabolizem

Hitre dijete imajo negativen vpliv na metabolizem

Hitra dieta pa upočasni tudi metabolizem, saj s hitrim hujšanjem izgubljate mišično maso. Metabolizem namreč določa, koliko kalorij na dan boste pokurili.

Recite raje: “Hitra dieta? Ne, hvala!” Na tak način boste res hitro izgubili kilograme, a rezultati bodo zelo kratkotrajni, poleg tega pa lahko s hitim hujšanjem škodite tudi svojemu zdravju.

Zavedati se morate, da zdravo hujšanje zajema izgubo približno 1 kilograma na teden, zato se raje odločite za spremenjen življenjski slog, s katerim se boste kilogramov znebili počasi in za vedno. Želimo vam veliko uspeha pri hujšanju!

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja
Dodaj odgovor