7 Čudovitih Lastnosti Kalcija

Razvrsti po

Med vsemi pomembnimi vplivi kalcija na naše zdravje naj na prvem mestu omenimo njegov vpliv na zdravje kosti in zob. Še bolj zanimivo pa je dejstvo, da preprečuje tudi nastanek debelosti. Poleg tega pomaga podpirati metabolizem in prinaša dodatno energijo. Ta pomembni mineral potrebujemo prav vse življenje, od rojstva pa vse do smrti. Žal pa različne raziskave kažejo na pomanjkanje kalcija v telesu, to še posebej velja za ženske, ki prisegajo na različne diete, posledice tega pomanjkanja pa vodijo do osteoporoze.

Kalcij najdemo predvsem v kosteh in zobeh. Sledovi tega minerala pa se nahajajo tudi v krvožilnem sistemu, kjer preprečuje nastanek smrtno nevarnih krvavitev.

Simptomi pomanjkanja kalcija

To, da nam primanjkuje kalcija, lahko ugotovimo na povsem preprost način. Posledica pomanjkanja so bolečine in krči v mišicah. Če trpite zaradi previsokega pritiska, slabih zob, bolezni dlesni ali nespečnosti, se vzrok prav tako lahko skriva v premajhni količini kalcija v telesu.

dobri viri kalcija so mleko in mlecni izdelki, orescki in semena, losos, brokoli, pomarancni sok

Viri kalcija

Kalcij je prisoten v mleku in mlečnih izdelkih, kot sta na primer sir in jogurt. Poleg tega ga najdemo v oreščkih, lososu, semenih. Čeprav je zelo popularna misel, da je mleko najboljši vir kalcija, temu ni tako. Posezite raje po brokoliju, špinači, pomarančnem soku, ostrigah, soji, grahu in tako naprej.

Blagodejni vplivi kalcija na naše telo

Omenili smo že, da igra kalcij veliko vlogo pri zdravih kosteh, dlesnih in zobeh. Zdravniki zato zelo pogosto priporočajo jemanje kalcija v obliki prehranskega dodatka, še posebej pri ženskah, ki trpijo zaradi osteoporoze.

1)Močne kosti

Kalcij ojača kostno maso ter pripomore k lajšanju bolečin v hrbtu. Poskrbi, da imajo kosti pravilno obliko ter preprečuje številne skeletne težave, kot sta artritis in osteoporoza, ki onemogočata normalno gibanje.

2)Uravnavanje telesne teže

Kalcij učinkovito pomaga pri vzdrževanju optimalne telesne mase, tako pri moških kot pri ženskah. Če v vaši prehrani primanjkuje kalcija, bo telo pričelo izločati paratiroidni hormon, ki spodbuja kosti, da v krvi sprostijo kalcij.  Tako se namreč ohranja ravnotežje. Poleg tega pa ta hormon stimulira nastajanje maščob ter preprečuje njihovo razgradnjo, kar lahko slej kot prej vodi do debelosti.

3)Zaščita srčne mišice

Kalcij varuje tudi srce, Zadostne količine minerala pomagajo srčni mišici, da se pravilno krči in razteza. Prav tako pomaga tudi živčnemu sistemu, da vzdržuje primeren pritisk v arterijah. Če telesu primanjkuje kalcija, se prične izločati hormon kalcitriol, ki vpliva na krčenje gladkih mišic v arterijah, pri tem pa se poveča krvni pritisk.

Kalcij vpliva na mocne kosti, uravnavanje telesne teze in sciti srcno misico

4)Preprečevanje raka na prebavilih

Zadostna količina kalcija preprečuje tudi tveganje za nastanek raka na prebavilih. Poleg tega preprečuje tudi nastanek različnih polipov, iz katerih se lahko razvije rak.

5)Preprečevanje predmenstrualne depresije

Kalcij zmanjšuje simptome PMS, kamor sodijo nihanje razpoloženja, hipertenzija, omotica in podobno. Prenizka količina kalcija lahko sproži izločanje hormonov, ki so odgovorni za predmenstrualno depresijo in razdražljivost.

6)Preprečevanje ledvičnih kamnov

Ledvični kamni so pravzaprav kristalizirana oblika kalcija in drugih mineralov, ki se nahajajo v izločalih. Novejše raziskave dokazujejo, da zadosten vnos kalcija preprečuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

7)Vzdrževanje bazičnega okolja v telesu

Hitra prehrana, prevelike količine sladkorja in predelana živila povzročajo, da se naše telo zakisa.  Vse to pa lahko vodi do različnih bolezni, kot so rak, ledvični kamni ali pa hipertenzija. Kalcij pa pomaga vzdrževati bazično okolje, zato pomembno vpliva na vaše zdravje in vitalnost.

Zaključek

Kalcij je torej mineral izrednega pomena. V našem telesu se stalno sprošča glede na naše telesne potrebe, in sicer skozi urin in z znojenjem. Zato naše telo potrebuje relativno velike količine tega minerala vsak dan, po priporočilih EFSA je to 1000 mg/dan za mlajše odrasle osebe med 18 in 24 let ter 950 mg/dan pri odraslih, starejših od 25 let.

Visokokakovosten dodatek kalcija je lahko dragocen dodatek k prehrani. Kot visoko razpoložljiv vir kalcija vam zato priporočamo Okygen Coral Calcium.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja

Dodaj odgovor