9 Dejstev, Ki Jih Morate Vedeti O Vitaminu D

Razvrsti po

Vitamin D je ključen za ohranjanje zdravja, a žal se zelo veliko ljudi sploh ne zaveda, kako zelo pomembna je njegova vloga. Skoraj vsak izmed nas se je na neki točki že srečal s pomanjkanjem tega vitamina, pa če smo se tega zavedali ali ne. Simptomi se odražajo v pomanjkanju energije, nespečnosti, šibkemu imunskemu sistemu in nihanju razpoloženja. Zato vam v nadaljevanju razkrivamo nekaj pomembnih podatkov o vitaminu D.

Vitamin D: vse, kar morate vedeti o njem

1. Večina od nas ne dobi dovolj vitamina D

Najbrž že veste, da je najboljši vir tega vitamina prav sonce, tega pa še sploh v zimskih mesecih nimamo dovolj na razpolago. Brez potrebne izpostavljenosti soncu se vrednosti vitamina D v našem telesu zmanjšajo in zato se nam poslabša tudi zdravje.

Najboljsi vir tega vitamina je sonca

2. Vitamin D je izrednega pomena za zdravje

Strokovnjaki trdijo, da vitamin D ne vpliva le na zdravje kosti, ampak skrbi tudi za zdravo srce, možgane in krepak imunski sistem ter odganja takšne in drugačne infekcije. Opazili so tudi povezavo med nizko vrednostjo vitamina D in astmo.

3. Vitamin D lahko zmanjša tveganje za nastanek raka na prsih

S tem seveda ne trdimo, da bo jemanje prehranskega nadomestka z vitaminom D pozdravilo ali preprečilo nastanek raka. A zadnje študije dokazujejo, da lahko preživljanje časa na soncu zniža tveganja za nastanek raka na dojkah. Sonce namreč stimulira sintezo vitamina D v koži in že samo to lahko tveganje zmanjša kar za polovico. Priporočamo, da ste vsak dan na soncu od 20 do 30 minut.

4. Vitamin D lahko zmanjša tveganje za nastanek multiple skleroze

Na Škotskem, kjer je značilna nizka izpostavljenost soncu, številnim prebivalcem primanjkuje vitamina D. Nekateri strokovnjaki prav to dejstvo povezujejo s podatkom, da je na Škotskem izredno veliko ljudi, ki obolijo za multiplo sklerozo.

Dobri prehranski viri vitamina D so ribe, mleko, gobe in jajca

5. Vitamin D omogoča dobro govorno sposobnost

Nosečnice, ki jim primanjkuje vitamina D, so dvakrat bolj izpostavljene tveganju, da bodo rodile otroka z govorno napako. Zavedati se moramo, da je glede vitamina B otrok povsem odvisen od noseče matere, zato mora le-ta nujno poskrbeti, da dobi dovolj tega vitamina.

6. Pomanjkanje vitamina D je povezano tudi z avtizmom

Strokovnjaki ugotavljajo tudi povezavo med pomanjkanjem vitamina D in pojavom avtizma. Z raziskavami so namreč dokazali, da imajo avtistični otroci v primerjavi z normalnimi otroci manjše vrednosti vitamina D, vendar bo treba za potrditev tega dejstva opraviti še več raziskav. Vsekakor pa lahko mirno napišemo, da je vitamin D pomemben tudi za zdravje možganov.

7. Pomanjkanje vitamina D povezujejo tudi z prezgodnjo smrtjo

V skrb vzbujajoči raziskavi so prišli do odkritja, da lahko pomanjkanje vitamina D povzroča, da ljudje umrejo mlajši. Posamezniki, ki imajo prenizke vrednosti vitamina D, imajo dvakrat večje tveganje, da bodo umrli prezgodaj. Če vas zanima, kakšno je stanje vitamina D v vašem telesu, lahko poprosite svojega zdravnika, da naredi krvni test.

8. Pomanjkanje vitamina D povečuje tveganje za nastanek demence

Omenili smo že, da je vitamin D zelo pomemben tudi za zdravje možganov. Pomanjkanje vitamina povečuje tudi tveganje za razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni. Ko se staramo, se sposobnost naše kože, da pretvori vitamin D iz sonca, namreč slabša. Zato je še kako pomembno, da imajo tudi starejši ljudje dovolj vitamina D.

9. Pomanjkanje vitamina D je posledica našega strahu pred kožnim rakom

Na razpolago imamo vedno več dokazov o tem, kako zelo je vitamin D pomemben za naše zdravje. Varuje nas pred visokim krvnim pritiskom, boleznimi srca in celo pred kapjo. Prispeva k ohranjanju zdravih kosti, ko normalni absorpciji kalcija in fosforja, prispeva pa tudi k delovanju mišic. Ker pa nas dandanes vsi svarijo pred kožnim rakom, se soncu seveda izogibamo. Če se le da, poskrbimo, da se soncu izpostavimo zjutraj in pozno popoldne, ko sončni žarki niso preveč močni.

Zaključek

Spoznali smo, da je vitamin D ključnega pomena za  zdravje, kaj hitro pa lahko pride do težav zaradi tega, ker tega vitamina ne dobimo dovolj. Na razpolago pač ni dovolj živil, ki bi naravno vsebovala ta vitamin. Vsi smo že slišali o mleku in zdravih kosteh, zato bi lahko pomislili, da je mleko idealen vir vitamina D. A novejše raziskave kažejo na to, da mleko le ni tako v pomoč, če govorimo o preprečevanju zlomov kosti. Ker je zelo težko dobiti dovolj vitamina D s prehrano, vam priporočamo, da posežete po prehranskem nadomestku, ki vsebuje ta vitamin. Priporočamo vam Okygen vitamin D3 600.

JEDILNIK - Prvi korak do sanjske postave!

Želiš na svoj email prejeti jedilnike, ki ti bodo pomagali do zastavljenega cilja?

Komentarji in vprašanja

Dodaj odgovor