Flexshop Blog

Razvrsti po

Samo za vas smo sestavili bazo strokovnih člankov, napisanih s strani priznanih strokovnjakov na področju športne prehrane in dodatkov. Z vami bomo delili najboljše znanje in najnovejše svetovne raziskave. Pridružite se nam!

Zadnji članki:

Avokadova tortica  

Avokadova tortica

Se želiš sladkati brez slabe vesti? Potem je presna avokadova tortica odločitev. Recept za avokadovo torto vsebuje samo zdrave sestavine in je odlična alternativa klasičnim sladicam, ki vsebujejo velike količine sladkorja, moke, jajc in maščobe. Spodaj je zapisan recept za tortico...

Intervju s Primožem Raspotnikom

Intervju s Primožem Raspotnikom

Primož Raspotnik spada med najbolj iskane in priznane strokovnjake iz področja telesne vadbe in prehrane v Sloveniji. V svoji bogati karieri je pomagal že krepko preko šeststotim posameznikom, med njegovo...

Preberi več
Pridobite Mišično Maso Na Ustrezen Način!

Pridobite Mišično Maso Na Ustrezen Način!

Ste suhljate postave ter si obupno želite pridobiti nekaj zavidljivih mišic? Morda pa imate nekaj kilogramov preveč in bi radi telesno maso pretvorili v mišice? Kakorkoli že, pridobivanje mišične mase...

Preberi več
Vitamin C In Njegovi Blagodejni Vplivi Na Telo

Vitamin C In Njegovi Blagodejni Vplivi Na Telo

Vitamin C, znan tudi pod imenom askorbinska kislina, preprečuje skorbut, pomaga pri prehladu, odlično pa se izkaže pri zastrupitvah s svincem. In to seveda še ni vse: krepi naš imunski...

Preberi več

Zadnji članki v: Lifestyle

Intervju s Primožem Raspotnikom  

Lifestyle

Intervju s Primožem Raspotnikom

Primož Raspotnik spada med najbolj iskane in priznane strokovnjake iz področja telesne vadbe in prehrane v Sloveniji. V svoji bogati karieri je pomagal že krepko preko šeststotim posameznikom, med njegovo klientelo pa so se znašli že številni profesionalni športniki, uspešni...

21 -dnevni PUSH-UP izziv

Lifestyle

21 -dnevni PUSH-UP izziv

Ne glede na to ali lahko delate sklece za šalo ali imate težavo že pri izvajanju ene same prave sklece, boste veliko pridobili od naslednjega 3-tedenskega izziva. Sklece so izvrstna...

Preberi več
Seks In Fitness

Lifestyle

Seks In Fitness

Vas zanima povezava med športom in spolno aktivnostjo? Ima abstinenca od seksa pozitivne vplive na nivo testosterona v telesu? Preberite si, kaj o tej temi pravi znanost. SEKS IN FITNESS...

Preberi več
Konsistenca Je Ključ Do Uspeha

Lifestyle

Konsistenca Je Ključ Do Uspeha

Pravilna prehrana je ključ do uspeha ne glede na vaše cilje – pridobivanje mase, hujšanje ipd. Glavni problem je ta, da se na dolgi rok večina ljudi težko drži svojega...

Preberi več

Zadnji članki v: Prehranski dodatki

Vitamin C In Njegovi Blagodejni Vplivi Na Telo  

Prehranski dodatki

Vitamin C In Njegovi Blagodejni Vplivi Na Telo

Vitamin C, znan tudi pod imenom askorbinska kislina, preprečuje skorbut, pomaga pri prehladu, odlično pa se izkaže pri zastrupitvah s svincem. In to seveda še ni vse: krepi naš imunski sistem, znižuje previsok krvni pritisk, zmanjšuje tveganje za kap, celi...

9 Dejstev, Ki Jih Morate Vedeti O Vitaminu D

Prehranski dodatki

9 Dejstev, Ki Jih Morate Vedeti O Vitaminu D

Vitamin D je ključen za ohranjanje zdravja, a žal se zelo veliko ljudi sploh ne zaveda, kako zelo pomembna je njegova vloga. Skoraj vsak izmed nas se je na neki...

Preberi več
7 Čudovitih Lastnosti Kalcija

Prehranski dodatki

7 Čudovitih Lastnosti Kalcija

Med vsemi pomembnimi vplivi kalcija na naše zdravje naj na prvem mestu omenimo njegov vpliv na zdravje kosti in zob. Še bolj zanimivo pa je dejstvo, da preprečuje tudi nastanek...

Preberi več
Želite Več Energije? Na Pomoč Vam Priskoči Q10!

Prehranski dodatki

Želite Več Energije? Na Pomoč Vam Priskoči Q10!

Želite ostati v dobri telesni pripravljenosti? Potem morate poskrbeti za uravnotežen prehranjevalni način, dobro hidracijo telesa, med drugim pa si morate privoščiti tudi dovolj spanja. A včasih tudi to ni...

Preberi več

Zadnji članki v: Recepti

Avokadova tortica  

Recepti

Avokadova tortica

Se želiš sladkati brez slabe vesti? Potem je presna avokadova tortica odločitev. Recept za avokadovo torto vsebuje samo zdrave sestavine in je odlična alternativa klasičnim sladicam, ki vsebujejo velike količine sladkorja, moke, jajc in maščobe. Spodaj je zapisan recept za tortico...

Najboljši Deserti Po Atkinsonovi Dieti

Recepti

Najboljši Deserti Po Atkinsonovi Dieti

Najboljši deserti po Atkinsonovi dieti Značilno za Atkinsonovo dieto je to, da temelji na visokem deležu beljakovin in zelo majhnem deležu ogljikovih hidratov. Njeno glavno vodilo je naslednje: beljakovine in...

Preberi več
Čičerikine čokoladne kroglice

Recepti

Čičerikine čokoladne kroglice

Čičerika je odličen vir beljakovin in rudnin, zato je še zlasti primerna za športnike, vegetarijance in sladkorne bolnike. Zaradi številnih pozitivnih učinkov na telo pa naj se večkrat znajde tudi...

Preberi več
Slastni Obroki Po Lchf Dieti

Recepti

Slastni Obroki Po Lchf Dieti

Preizkušanje novih diet je lahko kar težka naloga. Paziti morate na vsa živilia, ki se jim je potrebno izogibati, ter na živila, ki jih morate jesti v večjih količinah, nakupiti...

Preberi več

Zadnji članki v: Trening nasveti

Koliko Beljakovin Potrebujemo Po Treningu?  

Trening nasveti

Koliko Beljakovin Potrebujemo Po Treningu?

Po vsej verjetnosti ste že slišali, kako pomembno vlogo igrajo beljakovine, ko govorimo o spremembi telesne kompozicije, športnikovi uspešnosti ter da so še posebej pomembne, če so zaužite takoj po končani telesni aktivnosti. Koliko beljakovin pa dejansko potrebujemo takoj po...

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?

Trening nasveti

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?

Zgodovina raziskav vpliva ogljikovih hidratov na športnikovo uspešnost je zelo bogata. V začetku 19. stoletja je bilo odkrito, da ogljikovi hidrati predstavljajo pomemben vir energije za vadbo. V 60. letih...

Preberi več
Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Trening nasveti

Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Ogljikovi hidrati so izjemno pomemben vir energije tekom športne aktivnosti. Zagotovo pa ste se kdaj vprašali, koliko ogljikovih hidratov je dejansko treba zaužiti za največjo uspešnost. Optimalen vnos ogljikovih hidratov...

Preberi več
Koncentrični In Ekscentrični Del Dviga: Vpliv Na Hipertrofijo In Aplikacija V Fitnesu

Trening nasveti

Koncentrični In Ekscentrični Del Dviga: Vpliv Na Hipertrofijo In Aplikacija V Fitnesu

Dva osnovna giba pri izvajanju večine vaj sta koncentrični in ekscentrični del dviga. Koncentrični del se nanaša na tisti del dviga, kjer se prirastišče in insercija mišice približujeta in mišica...

Preberi več

Zadnji članki v: Prehrana

Limonina Dieta Z Razstrupljevalnim Učinkom  

Prehrana

Limonina Dieta Z Razstrupljevalnim Učinkom

Verjetno ste tudi vi že slišali za limonino dieto z razstrupljevalnim učinkom, sploh če spremljate svet slavnih in bogatih. Z njeno pomočjo sta že shujšala Beyonce in Jared Leto ter številne druge zvezde. A čeprav ta dieta ravno zadnje čase...

Kaj Sta Epa In Dha In Zakaj Ju Potrebujemo

Prehrana

Kaj Sta Epa In Dha In Zakaj Ju Potrebujemo

V trenutku, ko začnete svojo pozornost namenjati temu, kaj jeste, se lahko med vsemi nasveti kaj hitro zapletete v mrežo zmešnjav. Kako boste izvedeli, kaj res potrebujete in koliko tega...

Preberi več
Spoznajte Neverjetne Prednosti Postenja

Prehrana

Spoznajte Neverjetne Prednosti Postenja

Postenje je prostovoljna vzdržnost od hrane. Traja lahko krajši ali daljši čas. Pri večini postov lahko pijemo le čisto vodo ali pa precejen in razredčen sadni ali zelenjavni sok. Nekateri...

Preberi več
Ali Visok Beljakovinski Vnos Prepreči Ketozo?

Prehrana

Ali Visok Beljakovinski Vnos Prepreči Ketozo?

Ketogena dieta predstavlja način prehranjevanja z zelo nizkim vnosom ogljikovih hidratov (< 30–40 g/dan, ≈ 5 % dnevnih energijskih potreb), visokim vnosom maščob (> 60 % dnevnih energijskih potreb) in...

Preberi več

Zadnji članki v: Cilji

Pridobite Mišično Maso Na Ustrezen Način!  

Cilji

Pridobite Mišično Maso Na Ustrezen Način!

Ste suhljate postave ter si obupno želite pridobiti nekaj zavidljivih mišic? Morda pa imate nekaj kilogramov preveč in bi radi telesno maso pretvorili v mišice? Kakorkoli že, pridobivanje mišične mase lahko predstavlja kar velik izziv. A to še ne pomeni...

Lahko Dvigovanje Uteži V Višjih Ponovitvah Nadomesti Kardio?

Cilji

Lahko Dvigovanje Uteži V Višjih Ponovitvah Nadomesti Kardio?

Kardiovaskularna vadba (ali kardio vadba po domače) je povezana s številnimi pozitivnimi zdravstvenimi prednostmi in močno zniža verjetnost pojava številnih kroničnih bolezni. (1)* Poleg tega je kardio vadba uporabno orodje...

Preberi več
Vpliv Drop Set Metode Na Pridobivanje Mišične Mase

Cilji

Vpliv Drop Set Metode Na Pridobivanje Mišične Mase

Uporaba t. i. drop set metode ali metode postopnega manjšanja bremena je ena izmed najbolj pogosto uporabljenih metod treninga v fitnes svetu. Kakšen pa je njen dejanski vpliv na pridobivanje...

Preberi več
Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže

Cilji

Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže

Dobro veste, da boste z uživanjem beljakovin uspešno vzdrževali svojo težo ali celo izgubili kakšen odvečen kilogram, ne da bi vas pri tem spremljal občutek lakote. A na žalost veliko...

Preberi več