Flexshop Blog

Razvrsti po

Samo za vas smo sestavili bazo strokovnih člankov, napisanih s strani priznanih strokovnjakov na področju športne prehrane in dodatkov. Z vami bomo delili najboljše znanje in najnovejše svetovne raziskave. Pridružite se nam!

Zadnji članki:

Koliko Beljakovin Potrebujemo Po Treningu  

Koliko Beljakovin Potrebujemo Po Treningu

Po vsej verjetnosti ste že slišali, kako pomembno vlogo igrajo beljakovine, ko govorimo o spremembi telesne kompozicije, športnikovi uspešnosti ter da so še posebej pomembne, če so zaužite takoj po končani telesni aktivnosti. Koliko beljakovin pa dejansko potrebujemo takoj po...

Lahko Dvigovanje Uteži V Višjih Ponovitvah Nadomesti Kardio?

Lahko Dvigovanje Uteži V Višjih Ponovitvah Nadomesti Kardio?

Kardiovaskularna vadba (ali kardio vadba po domače) je povezana s številnimi pozitivnimi zdravstvenimi prednostmi in močno zniža verjetnost pojava številnih kroničnih bolezni. (1)* Poleg tega je kardio vadba uporabno orodje...

Preberi več
Vpliv Drop Set Metode Na Pridobivanje Mišične Mase

Vpliv Drop Set Metode Na Pridobivanje Mišične Mase

Uporaba t. i. drop set metode ali metode postopnega manjšanja bremena je ena izmed najbolj pogosto uporabljenih metod treninga v fitnes svetu. Kakšen pa je njen dejanski vpliv na pridobivanje...

Preberi več
Limonina Dieta Z Razstrupljevalnim Učinkom

Limonina Dieta Z Razstrupljevalnim Učinkom

Verjetno ste tudi vi že slišali za limonino dieto z razstrupljevalnim učinkom, sploh če spremljate svet slavnih in bogatih. Z njeno pomočjo sta že shujšala Beyonce in Jared Leto ter...

Preberi več

Zadnji članki v: Lifestyle

21 -dnevni PUSH-UP izziv  

Lifestyle

21 -dnevni PUSH-UP izziv

Ne glede na to ali lahko delate sklece za šalo ali imate težavo že pri izvajanju ene same prave sklece, boste veliko pridobili od naslednjega 3-tedenskega izziva. Sklece so izvrstna vaja, ki krepijo predvsem naslednje mišice: m. pectoralis mayor (velika...

Seks In Fitness

Lifestyle

Seks In Fitness

Vas zanima povezava med športom in spolno aktivnostjo? Ima abstinenca od seksa pozitivne vplive na nivo testosterona v telesu? Preberite si, kaj o tej temi pravi znanost. SEKS IN FITNESS...

Preberi več
Konsistenca Je Ključ Do Uspeha

Lifestyle

Konsistenca Je Ključ Do Uspeha

Pravilna prehrana je ključ do uspeha ne glede na vaše cilje – pridobivanje mase, hujšanje ipd. Glavni problem je ta, da se na dolgi rok večina ljudi težko drži svojega...

Preberi več
Top 3 Aplikacije Za Fitness

Lifestyle

Top 3 Aplikacije Za Fitness

Če želite izgubiti težo, bolj skrbno paziti na svoj kalorični vnos ali zgolj popestriti svoj trening z novimi idejami za vaje, lahko pri tem pomagajo fitness aplikacije. Mobilne aplikacije so lahko vaš najboljši prijatelj pri...

Preberi več

Zadnji članki v: Prehranski dodatki

Probiotiki, Varuhi Našega Zdravja  

Prehranski dodatki

Probiotiki, Varuhi Našega Zdravja

Ime probiotik izvira iz dveh grških besed: pro (za) in bios (življenje). Beseda probiotik torej pomeni za življenje. Probiotiki so dobre bakterije, ki koristijo gostiteljevemu organizmu, saj izboljšujejo delovanje avtohtone mikroflore prebavnega trakta. Probiotike najdemo v našem telesu, nahajajo pa...

Beta-alanin V Kombinaciji S Kreatinom Za Hitrejše Pridobivanje Mišične Mase

Prehranski dodatki

Beta-alanin V Kombinaciji S Kreatinom Za Hitrejše Pridobivanje Mišične Mase

Kreatin je varen, predvsem pa učinkovit prehranski dodatek za športe moči. Na to temo je bilo narejenih že več sto različnih študij. Tukaj si lahko podrobneje preberete o tem, kaj...

Preberi več
Moč Sirotkinih Beljakovin

Prehranski dodatki

Moč Sirotkinih Beljakovin

Po menju mnogih je ravno sirotka ena izmed najboljših prehranskih nadomestkov, ki jih danes ponuja tržišče. Ponuja vam prav vse, kar si želite, od dobrega zdravja do boljših športnih rezultatov...

Preberi več
Ukrotite Požrešni Apetit Z Vlaknino Glukomanan!

Prehranski dodatki

Ukrotite Požrešni Apetit Z Vlaknino Glukomanan!

Če ste se že kdaj v življenju spoprijeli s kakšno dieto, potem še kako dobro veste, da največ težav pri izgubljanju odvečnih kilogramov lahko predstavlja prav “ponoreli” apetit in neukrotljiva...

Preberi več

Zadnji članki v: Recepti

Najboljši Deserti Po Atkinsonovi Dieti  

Recepti

Najboljši Deserti Po Atkinsonovi Dieti

Najboljši deserti po Atkinsonovi dieti Značilno za Atkinsonovo dieto je to, da temelji na visokem deležu beljakovin in zelo majhnem deležu ogljikovih hidratov. Njeno glavno vodilo je naslednje: beljakovine in maščobe lahko jeste po mili volji, ne da bi preštevali...

Čičerikine čokoladne kroglice

Recepti

Čičerikine čokoladne kroglice

Čičerika je odličen vir beljakovin in rudnin, zato je še zlasti primerna za športnike, vegetarijance in sladkorne bolnike. Zaradi številnih pozitivnih učinkov na telo pa naj se večkrat znajde tudi...

Preberi več
Slastni Obroki Po Lchf Dieti

Recepti

Slastni Obroki Po Lchf Dieti

Preizkušanje novih diet je lahko kar težka naloga. Paziti morate na vsa živilia, ki se jim je potrebno izogibati, ter na živila, ki jih morate jesti v večjih količinah, nakupiti...

Preberi več
Browniji iz sladkega krompirja

Recepti

Browniji iz sladkega krompirja

Enostavni in slastni  browniji iz sladkega krompirja. Sestavine: 400 g sladkega krompirja 2 žlice lanenega semena (kot nadomestek jajc) * 70 g ovsene moke (mleti ovseni kosmiči) 4 žlice kakava...

Preberi več

Zadnji članki v: Trening nasveti

Koliko Beljakovin Potrebujemo Po Treningu  

Trening nasveti

Koliko Beljakovin Potrebujemo Po Treningu

Po vsej verjetnosti ste že slišali, kako pomembno vlogo igrajo beljakovine, ko govorimo o spremembi telesne kompozicije, športnikovi uspešnosti ter da so še posebej pomembne, če so zaužite takoj po končani telesni aktivnosti. Koliko beljakovin pa dejansko potrebujemo takoj po...

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?

Trening nasveti

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?

Zgodovina raziskav vpliva ogljikovih hidratov na športnikovo uspešnost je zelo bogata. V začetku 19. stoletja je bilo odkrito, da ogljikovi hidrati predstavljajo pomemben vir energije za vadbo. V 60. letih...

Preberi več
Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Trening nasveti

Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Ogljikovi hidrati so izjemno pomemben vir energije tekom športne aktivnosti. Zagotovo pa ste se kdaj vprašali, koliko ogljikovih hidratov je dejansko treba zaužiti za največjo uspešnost. Optimalen vnos ogljikovih hidratov...

Preberi več
Koncentrični In Ekscentrični Del Dviga: Vpliv Na Hipertrofijo In Aplikacija V Fitnesu

Trening nasveti

Koncentrični In Ekscentrični Del Dviga: Vpliv Na Hipertrofijo In Aplikacija V Fitnesu

Dva osnovna giba pri izvajanju večine vaj sta koncentrični in ekscentrični del dviga. Koncentrični del se nanaša na tisti del dviga, kjer se prirastišče in insercija mišice približujeta in mišica...

Preberi več

Zadnji članki v: Prehrana

Limonina Dieta Z Razstrupljevalnim Učinkom  

Prehrana

Limonina Dieta Z Razstrupljevalnim Učinkom

Verjetno ste tudi vi že slišali za limonino dieto z razstrupljevalnim učinkom, sploh če spremljate svet slavnih in bogatih. Z njeno pomočjo sta že shujšala Beyonce in Jared Leto ter številne druge zvezde. A čeprav ta dieta ravno zadnje čase...

Kaj Sta Epa In Dha In Zakaj Ju Potrebujemo

Prehrana

Kaj Sta Epa In Dha In Zakaj Ju Potrebujemo

V trenutku, ko začnete svojo pozornost namenjati temu, kaj jeste, se lahko med vsemi nasveti kaj hitro zapletete v mrežo zmešnjav. Kako boste izvedeli, kaj res potrebujete in koliko tega...

Preberi več
Spoznajte Neverjetne Prednosti Postenja

Prehrana

Spoznajte Neverjetne Prednosti Postenja

Postenje je prostovoljna vzdržnost od hrane. Traja lahko krajši ali daljši čas. Pri večini postov lahko pijemo le čisto vodo ali pa precejen in razredčen sadni ali zelenjavni sok. Nekateri...

Preberi več
Ali Visok Beljakovinski Vnos Prepreči Ketozo?

Prehrana

Ali Visok Beljakovinski Vnos Prepreči Ketozo?

Ketogena dieta predstavlja način prehranjevanja z zelo nizkim vnosom ogljikovih hidratov (< 30–40 g/dan, ≈ 5 % dnevnih energijskih potreb), visokim vnosom maščob (> 60 % dnevnih energijskih potreb) in...

Preberi več

Zadnji članki v: Cilji

Lahko Dvigovanje Uteži V Višjih Ponovitvah Nadomesti Kardio?  

Cilji

Lahko Dvigovanje Uteži V Višjih Ponovitvah Nadomesti Kardio?

Kardiovaskularna vadba (ali kardio vadba po domače) je povezana s številnimi pozitivnimi zdravstvenimi prednostmi in močno zniža verjetnost pojava številnih kroničnih bolezni. (1)* Poleg tega je kardio vadba uporabno orodje tako v času hujšanja, kakor tudi v času aktivnega pridobivanja...

Vpliv Drop Set Metode Na Pridobivanje Mišične Mase

Cilji

Vpliv Drop Set Metode Na Pridobivanje Mišične Mase

Uporaba t. i. drop set metode ali metode postopnega manjšanja bremena je ena izmed najbolj pogosto uporabljenih metod treninga v fitnes svetu. Kakšen pa je njen dejanski vpliv na pridobivanje...

Preberi več
Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže

Cilji

Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže

Dobro veste, da boste z uživanjem beljakovin uspešno vzdrževali svojo težo ali celo izgubili kakšen odvečen kilogram, ne da bi vas pri tem spremljal občutek lakote. A na žalost veliko...

Preberi več
Katera Kardio Vadba Je Najbolj Primerna Za Ženske?

Cilji

Katera Kardio Vadba Je Najbolj Primerna Za Ženske?

Želite shujšati ali pridobiti več kondicije? Potem se morate odločiti za kardio vadbo, saj je le-ta učinkovit način kurjenja maščobe. Na razpolago imate različne vrste aerobnih aktivnosti: hiter sprehod po...

Preberi več