Flexshop Blog

Razvrsti po

Samo za vas smo sestavili bazo strokovnih člankov, napisanih s strani priznanih strokovnjakov na področju športne prehrane in dodatkov. Z vami bomo delili najboljše znanje in najnovejše svetovne raziskave. Pridružite se nam!

Zadnji članki:

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?  

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?

Zgodovina raziskav vpliva ogljikovih hidratov na športnikovo uspešnost je zelo bogata. V začetku 19. stoletja je bilo odkrito, da ogljikovi hidrati predstavljajo pomemben vir energije za vadbo. V 60. letih prejšnjega stoletja je bilo ugotovljeno, kako pomemben je mišični glikogen...

Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Ogljikovi hidrati so izjemno pomemben vir energije tekom športne aktivnosti. Zagotovo pa ste se kdaj vprašali, koliko ogljikovih hidratov je dejansko treba zaužiti za največjo uspešnost. Optimalen vnos ogljikovih hidratov...

Preberi več
Beta-alanin V Kombinaciji S Kreatinom Za Hitrejše Pridobivanje Mišične Mase

Beta-alanin V Kombinaciji S Kreatinom Za Hitrejše Pridobivanje Mišične Mase

Kreatin je varen, predvsem pa učinkovit prehranski dodatek za športe moči. Na to temo je bilo narejenih že več sto različnih študij. Tukaj si lahko podrobneje preberete o tem, kaj...

Preberi več
Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže

Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže

Dobro veste, da boste z uživanjem beljakovin uspešno vzdrževali svojo težo ali celo izgubili kakšen odvečen kilogram, ne da bi vas pri tem spremljal občutek lakote. A na žalost veliko...

Preberi več

Zadnji članki v: Lifestyle

21 -dnevni PUSH-UP izziv  

Lifestyle

21 -dnevni PUSH-UP izziv

Ne glede na to ali lahko delate sklece za šalo ali imate težavo že pri izvajanju ene same prave sklece, boste veliko pridobili od naslednjega 3-tedenskega izziva. Sklece so izvrstna vaja, ki krepijo predvsem naslednje mišice: m. pectoralis mayor (velika...

Seks In Fitness

Lifestyle

Seks In Fitness

Vas zanima povezava med športom in spolno aktivnostjo? Ima abstinenca od seksa pozitivne vplive na nivo testosterona v telesu? Preberite si, kaj o tej temi pravi znanost. SEKS IN FITNESS...

Preberi več
Konsistenca Je Ključ Do Uspeha

Lifestyle

Konsistenca Je Ključ Do Uspeha

Pravilna prehrana je ključ do uspeha ne glede na vaše cilje – pridobivanje mase, hujšanje ipd. Glavni problem je ta, da se na dolgi rok večina ljudi težko drži svojega...

Preberi več
Top 3 Aplikacije Za Fitness

Lifestyle

Top 3 Aplikacije Za Fitness

Če želite izgubiti težo, bolj skrbno paziti na svoj kalorični vnos ali zgolj popestriti svoj trening z novimi idejami za vaje, lahko pri tem pomagajo fitness aplikacije. Mobilne aplikacije so lahko vaš najboljši prijatelj pri...

Preberi več

Zadnji članki v: Prehranski dodatki

Beta-alanin V Kombinaciji S Kreatinom Za Hitrejše Pridobivanje Mišične Mase  

Prehranski dodatki

Beta-alanin V Kombinaciji S Kreatinom Za Hitrejše Pridobivanje Mišične Mase

Kreatin je varen, predvsem pa učinkovit prehranski dodatek za športe moči. Na to temo je bilo narejenih že več sto različnih študij. Tukaj si lahko podrobneje preberete o tem, kaj je kreatin, kako deluje, kje ga najdemo v hrani in...

Moč Sirotkinih Beljakovin

Prehranski dodatki

Moč Sirotkinih Beljakovin

Po menju mnogih je ravno sirotka ena izmed najboljših prehranskih nadomestkov, ki jih danes ponuja tržišče. Ponuja vam prav vse, kar si želite, od dobrega zdravja do boljših športnih rezultatov...

Preberi več
Ukrotite Požrešni Apetit Z Vlaknino Glukomanan!

Prehranski dodatki

Ukrotite Požrešni Apetit Z Vlaknino Glukomanan!

Če ste se že kdaj v življenju spoprijeli s kakšno dieto, potem še kako dobro veste, da največ težav pri izgubljanju odvečnih kilogramov lahko predstavlja prav “ponoreli” apetit in neukrotljiva...

Preberi več
Arginin In Rast Mišic

Prehranski dodatki

Arginin In Rast Mišic

V svetu športa in tekmovalnega bodibildinga športniki ves čas iščejo nove prehranske nadomestke, s pomočjo katerih bodo dobili prednost pred ostalimi ter še izboljšali svoje rezultate. Med priljubljenimi prehranskimi nadomestki...

Preberi več

Zadnji članki v: Recepti

Slastni Obroki Po Lchf Dieti  

Recepti

Slastni Obroki Po Lchf Dieti

Preizkušanje novih diet je lahko kar težka naloga. Paziti morate na vsa živilia, ki se jim je potrebno izogibati, ter na živila, ki jih morate jesti v večjih količinah, nakupiti morate nove sestavine, s katerimi si boste pripravljali zdrave dietne...

Browniji iz sladkega krompirja

Recepti

Browniji iz sladkega krompirja

Enostavni in slastni  browniji iz sladkega krompirja. Sestavine: 400 g sladkega krompirja 2 žlice lanenega semena (kot nadomestek jajc) * 70 g ovsene moke (mleti ovseni kosmiči) 4 žlice kakava...

Preberi več
Najboljša Kosila Po Paleo Dieti

Recepti

Najboljša Kosila Po Paleo Dieti

Ljudje pogosto mislijo, da je sledenje dietam lahko precej omejujoče. Vsaj kar se izbire jedi tiče. A to ne velja za paleo dieto, saj ponuja obilje receptov prav za vsako...

Preberi več
Nuteline kroglice

Recepti

Nuteline kroglice

Sestavine: 400 g lešnikov * 8 dateljnov 4 žlice surovega kakava 4 žlice stopljenega kokosovega masla/olja PURE 2 čajna žlici vaniljevega ekstrakta 4 žlice agavinega sirupa 30 kakavovega masla Postopek...

Preberi več

Zadnji članki v: Trening nasveti

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?  

Trening nasveti

Katere Ogljikove Hidrate Izbrati Med Športno Aktivnostjo?

Zgodovina raziskav vpliva ogljikovih hidratov na športnikovo uspešnost je zelo bogata. V začetku 19. stoletja je bilo odkrito, da ogljikovi hidrati predstavljajo pomemben vir energije za vadbo. V 60. letih prejšnjega stoletja je bilo ugotovljeno, kako pomemben je mišični glikogen...

Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Trening nasveti

Koliko Ogljikovih Hidratov Potrebujemo Med Športno Aktivnostjo?

Ogljikovi hidrati so izjemno pomemben vir energije tekom športne aktivnosti. Zagotovo pa ste se kdaj vprašali, koliko ogljikovih hidratov je dejansko treba zaužiti za največjo uspešnost. Optimalen vnos ogljikovih hidratov...

Preberi več
Koncentrični In Ekscentrični Del Dviga: Vpliv Na Hipertrofijo In Aplikacija V Fitnesu

Trening nasveti

Koncentrični In Ekscentrični Del Dviga: Vpliv Na Hipertrofijo In Aplikacija V Fitnesu

Dva osnovna giba pri izvajanju večine vaj sta koncentrični in ekscentrični del dviga. Koncentrični del se nanaša na tisti del dviga, kjer se prirastišče in insercija mišice približujeta in mišica...

Preberi več
Je Sočasna Izguba Maščobe In Pridobivanje Mišične Mase Mogoča?

Trening nasveti

Je Sočasna Izguba Maščobe In Pridobivanje Mišične Mase Mogoča?

Pridobivanje mišične mase in izgubljanje maščobe hkrati? To so zagotovo sanje vsakega fitnes entuziasta, ki je kadarkoli prestopil prag utežarne. Vendar, je to sploh možno? Večina ljudi je mnenja, da...

Preberi več

Zadnji članki v: Prehrana

Spoznajte Neverjetne Prednosti Postenja  

Prehrana

Spoznajte Neverjetne Prednosti Postenja

Postenje je prostovoljna vzdržnost od hrane. Traja lahko krajši ali daljši čas. Pri večini postov lahko pijemo le čisto vodo ali pa precejen in razredčen sadni ali zelenjavni sok. Nekateri pri postu uporabljajo tudi čaje in zelenjavne juhe. Postenje lahko...

Ali Visok Beljakovinski Vnos Prepreči Ketozo?

Prehrana

Ali Visok Beljakovinski Vnos Prepreči Ketozo?

Ketogena dieta predstavlja način prehranjevanja z zelo nizkim vnosom ogljikovih hidratov (< 30–40 g/dan, ≈ 5 % dnevnih energijskih potreb), visokim vnosom maščob (> 60 % dnevnih energijskih potreb) in...

Preberi več
4 Poglavitne Prednosti Beljakovinske Diete

Prehrana

4 Poglavitne Prednosti Beljakovinske Diete

Če se tudi vi vrtite v svetu shujševalnih diet, potem najbrž še predobro veste, da se na vsakih nekaj mesecev pojavi nova čudežna dieta, ki obljublja fantastično izgubo kilogramov v...

Preberi več
Koliko Časa Traja, Da Ketogena Dieta Deluje?

Prehrana

Koliko Časa Traja, Da Ketogena Dieta Deluje?

Ketogena dieta je izjemno popularna dieta, po kateri se prehranjuje ogromno ljudi po vsem svetu. Eden izmed poglavitnih razlogov uspešnosti te diete je njen vpliv na manjšanje občutka lakote tekom...

Preberi več

Zadnji članki v: Cilji

Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže  

Cilji

Najboljša Beljakovinska Živila Za Izgubljanje Telesne Teže

Dobro veste, da boste z uživanjem beljakovin uspešno vzdrževali svojo težo ali celo izgubili kakšen odvečen kilogram, ne da bi vas pri tem spremljal občutek lakote. A na žalost veliko ljudi pri tem pomisli le na jajca ali piščanca. Kar...

Katera Kardio Vadba Je Najbolj Primerna Za Ženske?

Cilji

Katera Kardio Vadba Je Najbolj Primerna Za Ženske?

Želite shujšati ali pridobiti več kondicije? Potem se morate odločiti za kardio vadbo, saj je le-ta učinkovit način kurjenja maščobe. Na razpolago imate različne vrste aerobnih aktivnosti: hiter sprehod po...

Preberi več
Primer Keto Jedilnika – 2000 Kcal

Cilji

Primer Keto Jedilnika – 2000 Kcal

Koliko kalorij posameznik potrebuje, je odvisno od mnogih dejavnikov, kot so npr. količina, tip in intenzivnost telesne aktivnosti, spol, ciljev (pridobivanje mišične mase, hujšanje ipd.) itd. Nemogoče je določiti generičen...

Preberi več
4 Presenetljivi Razlogi, Zakaj Ne Pridobivate Mišične Mase

Cilji

4 Presenetljivi Razlogi, Zakaj Ne Pridobivate Mišične Mase

Zakaj nekateri zelo hitro pridobijo mišice, medtem ko drugim to predstavlja velik problem? In tu nikakor ne gre le za estetski problem: pomanjkanje mišične mase lahko vodi do različnih zdravstvenih...

Preberi več