Sonno

Molte persone trascurano il sonno e la rigenerazione in generale. Dobbiamo essere consapevoli del fatto che, nel corso dell'attività fisica i tessuti muscolari subiscono diverse lesioni. L'attività fisica costituisce un importante stimolo per la crescita muscolare e per la rigenerazione, ma la rigenerazione vera e propria avviene solo nella fase di riposo, in particolare durante il sonno profondo. Dobbiamo anche riconoscere che esiste una correlazione negativa tra la quantità di sonno e la quantità di tessuto adiposo. Meno sonno è associato ad una maggiore percentuale di tessuto adiposo e un maggiore possibilità di guadagnare ancora più grasso nel corso del tempo. Così, il sonno è anche molto importante per la perdita di peso. Per migliorare la qualità del sonno, si consiglia di usare diverse vitamine e minerali. Da questo gruppo di microelementi si usano più frequentemente i seguenti: zinco, magnesio e vitamina B6. Spesso si usa anche il neurotrasmettitore GABA e i precursori ormonali che stimolano comfort e benessere, la serotonina e il triptofano.

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