I Migliori Aminoacidi Per Dimagrire

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Tra gli integratori più comuni troviamo sicuramente gli aminoacidi.

Essendo componenti delle proteine, gli aminoacidi si trovano in molti alimenti della vostra dieta.

Numerose evidenze scientifiche hanno dimostrato come i più importanti siano gli aminoacidi essenziali, in particolare quelli a catena ramificata (BCAA).

Come vedremo gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la salute generale e il giusto apporto aiuta a dimagrire e preservare la massa muscolare.

Cosa sono gli aminoacidi?

aminoacidi

Gli aminoacidi sono l’unità strutturale primaria delle proteine, gli possiamo immaginare come dei mattoncini che uniti da del collante, formano una lunga sequenza che dà origine ad una proteina.

Tra le centinaia di aminoacidi esistenti in natura, nella sintesi proteica ne intervengono solo venti.

Dal punto di vista nutrizionale gli aminoacidi vengono divisi in due grandi gruppi: aminoacidi essenziali e non essenziali.

Vengono detti essenziali quegli aminoacidi che l’organismo umano non riesce a sintetizzare in quantità sufficiente a far fronte ai propri bisogni. Più precisamente sono nove.

Gli aminoacidi non essenziali vengono suddivisi a loro volta in semiessenziali e condizionatamente essenziali; questi ultimi ricoprono un ruolo fondamentale nel mantenimento dell’omeostasi.

Perché gli aminoacidi sono importanti?

esercizio

Essendo la componente fondamentale delle proteine è facile intuire come una corretta assunzione di aminoacidi porti diversi benefici.

In particolare, per gli aminoacidi essenziali, è stato dimostrato come l’assunzione di dosi concentrate in forma supplementare sia stata collegata a numerosi benefici.

Si può avere un miglioramento sulla qualità del sonno e sull’umore tramite una secrezione maggiore di serotonina derivante dall’assunzione di triptofano.

Aumento delle performance durante l’attività fisica. In questo sono responsabili principalmente i tre aminoacidi essenziali (BCAA); ampiamente utilizzati per alleviare la fatica, migliorare le prestazioni atletiche e stimolare il recupero muscolare.

Prevenzione della perdita muscolare, tipico effetto collaterale in chi conduce una vita prevalentemente sedentaria.

Infine la corretta assunzione di aminoacidi essenziali può promuovere la perdita di peso.

Gli aminoacidi possono aiutare a perdere peso?

La funzione principale degli aminoacidi è quella di preservare la massa muscolare dai fenomeni catabolici indotti dalla restrizione calorica.

Se noi siamo in un periodo di ipoalimentazione prolungato, il nostro corpo ricava l’energia necessaria per funzionare non solo attingendo alle riserve adipose e glucidiche, ma anche demolendo le proteine muscolari per utilizzare a fini energetici gli aminoacidi che le compongono.

Ecco quindi che gli aminoacidi tramite la loro azione anticatabolica evitano questo processo di scissione delle proteine, mantenendo intatta la massa magra e quindi aiutando a dimagrire correttamente, senza intaccare il tessuto magro.

Si consiglia un’assunzione di aminoacidi essenziali tra i 5 e 20g al giorno.

I migliori aminoacidi per la perdita di peso

Gli aminoacidi a catena ramificata, leucina, isoleucina e valina (BCAA) sono ampiamente commercializzati per la perdita di peso.

Ciò è dovuto ad una ricerca degli anni ’90 che fece notare come una dieta a ridotto contenuto calorico combinata con l’assunzione di BCAA favorisse la perdita di peso.

Recentemente sono stato effettuati vari studi sulla fenilalanina, aminoacido commercializzato per la soppressione dell’appetito.

È stato dimostrato come l’assunzione di fenilalanina poco prima dei pasti induca effettivamente ad assumere meno calorie.

Ecco quindi che anche questo aminoacido può aiutare a dimagrire.

Ovviamente non dobbiamo aspettarci miracoli andando ad assumere questi prodotti ma bensì un piccolo aiuto per chi già segue un regime alimentare corretto.

Effettivamente per perdere peso ciò che conta realmente è il bilancio calorico, successivamente arriva l’integrazione.

Le nostre scelte:

  1. OSTROVIT LEUCINA (200G)

Ostrovit L-leucina contiene L-leucina di alta qualità, potente e pura. La L-leucina è uno dei tre aminoacidi a catena ramificata, conosciuto anche come "attivatore anabolizzante" per la sua capacità di sostenere la sintesi proteica, la costruzione di massa muscolare, ridurre il catabolismo e facilitare un recupero più rapido. L’aggiunta di L-leucina durante l'attività fisica aiuta a riempire i muscoli con energia e sostenere efficacemente le prestazioni e l'esecuzione.

Tra i maggiori benefici possiamo identificare:

  • Il più importante aminoacido esogeno
  • Supporta la sintesi proteica
  • Riduce significativamente il catabolismo (rottura del tessuto)

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  1. OKYGEN HMB

Okygen HMB (180 compresse)

HMB, l'acronimo di β-idrossi beta-metilbutirrato, è un metabolita attivo di acidi a catena ramificata (BCAA) leucina, e una componente popolare per tutti gli atleti che vogliono ridurre la perdita di muscoli.

In letteratura scientifica vengono consigliari dosaggi da 1-3 g al giorno allo scopo di ridurre le perdite di massa muscolare.

Tra i maggiori benefici possiamo identificare:

  • Metabolita attivo della leucina
  • Riduzione massa grassa
  • Promuove l’aumento della forza

Guarda Il Prodotto - Okygen Hmb >

  1. RONNIE COLEMAN GLUTAMMINA XS

Ronnie Coleman Glutammina XS (1000g)

La glutammina è l'amminoacido più abbondante nel tessuto muscolare e svolge un ruolo chiave in molte funzioni del corpo.

Vari studi hanno dimostrato che gli integratori a base di glutammina possono aiutare a prevenire la perdita di massa muscolare con il ruolo positivo della glutammina nella sintesi proteica.

La glutammina aiuta anche a mantenere un equilibrio positivo di azoto e anche a sostenere il sistema immunitario. L'integrazione di glutammina può aiutare a ridurre il dolore muscolare e ripristinare il tessuto muscolare.

Tra i maggiori benefici possiamo identificare:

  • Svolge un ruolo importante nella sintesi proteica
  • Aiuta a mantenere un bilancio positivo di azoto
  • Aiuta a ridurre il dolore muscolare e rispristinare il tessuto muscolare

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