Beta Alanin

Beta alanin zajedno s histidinom tvori karnozin. Karnozin je, među ostalim, izuzetno snažan mišićni pufer. To znači da se oslobađa iz ćelija kao odgovor na smanjenje vrijednosti pH, što nastupi tijekom fizičke aktivnosti (mišići se »zakiseljavaju«). Karnozin poboljšava fizičke performanse i pomaže tijelu da prenese veća opterećenja i, uslijed toga, izgradi mišiće. Stoga je taj dodatak vrlo popularan i često prisutan o pre-workout proizvodima zajedno s argininom i citrulinom. Velike doze beta alanina ponekad uzrokuju bezopasno trnjenje u mišićima ili parasteziju. Taj učinak možete sasvim izbjeći ako uzimate manje doze beta alanina tijekom dana. 

Više ...