Zdrave Navike Koje Sabotiraju Vaš Napredak

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Konvencionalna mudrost nam kaže da ćemo prihvaćanjem zdravih životnih navika poput prehrambenog čišćenja i prelaska na zdravu prehranu, provođenja više vremena u teretani i odlaska na počinak koji sat ranije lakše izgubiti kilograme jer je bolje raditi nešto nego ništa, zar ne?!

Problem u toj priči jest činjenica da ne postoji formula koja vrijedi za sve. To znači da ako jedno vrijedi za jednu osobu, potpuno suprotno može vrijediti za drugu. No, postoje zapravo i neke zdrave navike zbog kojih se događa vaš period stagnacije.

Smanjenje porcija

Smanjenje porcija je dobra stvar

Držanje plana u vidu smanjenja kalorija s manjim porcijama je u načelu dobra stvar. Međutim, potrebno je naglasiti da problem nastaje kada je riječ o drastičnom smanjenju. Ako si previše naglo uskratite određene stvari to dovodi do lučenja hormona grelina koji vašem mozgu ukazuje da ste izgladnjeli. Rezultat toga svega jest prejedanje za koje znamo da ne vodi ničemu dobrom.

Smanjenje unosa masti

Smanjenje unosa masti pomaže kod mršavljenja

Mnogi zanemaruju da se smanjenjem unosa masti, posebice zdravih, gubi na nekim pogodnostima koje one nude poput poboljšavanja funkcioniranja mozga i slično. Mnogi posežu za „low-fat“ proizvodima na policama trgovina smatrajući da time smanjuju svoj unos kalorija, a s druge strane zaboravljaju da se iza mnogih takvih namirnica kriju upravo veće količine šećera. Naravno, i u mastima, kao i u svemu, ne treba pretjerivati kako se ne bi dogodio kontraproduktivni efekt.

Izbjegavajte sokove

Izbjegavajte sokove za bolji napredak

Pijte vodu i doći ćete brže do rezultata. Izbjegavajte sokove koji su prepuni šećera i skrivenih kalorija

Postoji još mnogo drugih namirnica poput pakiranja tzv. Gluten-free proizvoda koji su također puni šećerima. S druge strane, što se treninga tiče, nemojte pretjerivati s kardio treningom, ipak niste maratonac.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply