Zašto Vraćate Izgubljenu Težinu?

Sortiraj po

Uspjeli ste u svome naumu da izgubite nekoliko kilograma. No, nakon kraćeg vremenskog period osjećate da ponovno vraćate izgubljeno. Spriječite vraćanje prijašnje kilaže na vrijeme.

Koji su razlozi za to?

Vaše tijelo se zapravo bori s gubljenjem na težini. Kada krenete s mršavljenjem tijelo reagira zaštitnički jer to doživljava kao prijetnju vašeg preživljavanja. Kako bi vas zaštitilo, usporava se vaš metabolizam. Ovakav proces bio je aktualan i za vrijeme „špiljskog čovjeka“. U nestašici hrane usporavanjem metabolizma se zapravo preživljavalo.

Razlogi zašto vraćate izgubljenu težinu?

O čemu je riječ?

Postoji dio mozga koji kontrolira apetit i postoji od samih početaka. Istraživanja pokazuju da često gubljenje težine rezultira povraćanjem te iste težine kroz brzi vremenski period.

Kako to izbjeći?

Prije svega, nemojte zanemarivati mišiće. Ako imate uhodan režim, držite se visokoproteinskih obroka, vjerojatno ćete izgubiti i nešto mišića, ali ubrzavanje metabolizma se zapravo dobiva mišićnim rastom. Da bi ovo izbjegli nemojte pretjerivati s kardio treningom. Pokušajte u svoj program ubaciti dodatni trening snage kako bi dobili na „čistoj masi“.

Spriječite vraćanje prijašnje kilaže na vrijeme

Druga stvar na koju morate obratiti pozornost jest da se zapitate je li jedete previše nakon što ste uspjeli izgubiti pokoji kilogram. Naime, mršavljenjem se luči hormon gladi, grelin pa je dosta učestalo da u kombinaciji s usporenim metabolizmom dovodi do povratka izgubljene težine.

Da bi kontrolirali svoj unos pripaziti možete vođenjem dnevnika, zapisivanjem, a u današnje moderno dobu postoje i mnoge aplikacije koje će vam olakšati proces samokontrole i sprječavanja povratka izgubljene kilaže.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply