Zašto Ne Preskakati Obroke

Sortiraj po

Najčešća greška koju pojedinci u pokušaju mršavljenja i smanjenog unosa kalorije jest preskakanje obroka. Radi se o velikom šoku za metabolizam jer dolazi do usporavanja, izgladnjivanja te u konačnici gubitka mišićne mase.

Što se događa kada preskočite jedan obrok?

Što se događa kada preskočite obrok

Svaki je obrok važan, ali najčešće se događa da se preskače onaj najvažniji, a to je doručak.

Kada preskočite doručak navikavate tijelo da bude bez hrane i energije preko 12 sati, što dovodi do taloženja masti, usporenja metabolizma i gubitka mišića. Zbog toga se preporučuje što više manjih obroka raspoređenih tijekom dana. Optimalno broj bi bio negdje između četiri i sedam. Svaki proces u tijelu zahtijeva određenu energiju – rad srca, disanje, cirkulacija krvi, razmišljanje, pa čak i spavanje.

Namirnice s kontra kalorijama

Ovo so namirnice koje imaju veci termicni efekt

Budući da neke namirnice imaju veći termički efekt i malu kalorijsku vrijednost, poput brokule, šparoga ili bamije, vaše tijelo potroši puno više kalorija nego što ste unijeli kroz navedene namirnice. Za ovakve namirnice se kaže da imaju negativne kalorije ili kontra kalorije (tzv "negative calorie foods").

Da bi vaš proces mršavljenja, ukomponiran s određenom aktivnošću, bio što uspješniji, potrebno je birati i konzumirati namirnice sa što višim termičkim svojstvima.

Šteta za kardiovaskularni sustav

Šteta za kardiovaskularni sustav

Također, preskakanje obroka je štetno za kardiovaskularni sistem i povećava se mogućnost raznih oboljenja, visoke razine LDL kolesterola i pretilosti.

Zašto je korisno konzumirati više obroka?

Zašto je korisno konzumirati više obroka

Česti obroci tijekom dana ubrzavaju metabolizam, stvaraju osjećaj sitosti, opskrbljuju tijelo energijom, pomažu pri mišićnom rastu, sprječavaju propadanje mišića, poboljšavaju iskorištenost hrane u organizmu, te ono što je vjerojatno vaš osnovni cilj - sprječavaju taloženje masti u tijelu.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply