Važnost Glutamina U Izgradnji Mišića

Sortiraj po

Svaki prosječni vježbač kojeg zanima mišićni rast upoznat je da su proteini najvažniji građevni element prilikom dobivanja mišićne mase. Proteini su izgrađeni od više manjih jedinica aminokiselina. Određene aminokiseline koje vlastito tijelo može proizvesti nazivamo neesencijalnim aminokiselinama, dok one koje ljudsko tijelo ne može proizvesti nazivamo esencijalnim aminokiselinama.

Što je glutamin i kako se koristi?

Glutamin je aminokiselina

Glutamin je aminokiselina koja sadrži između 50 i 60 % ukupnog sadržaja aminokiselina u tijelu, odnosno mišićima. Glutamin se može proizvesti iz određenih mišića (skeletnih), bubrega, jetre, pluća te iz srčanih mišića.

Ako smo redovito pod „stresom“ napornog vježbanja, ljudsko tijelo sve više traži glutamin. Tijelo traži više nego što može proizvesti. To znači da se rezerve glutamina moraju napuniti iz vanjskih izvora, odnosno hranom ili suplementima.

Glutamin se može pronaći u namirnicama kao što su: mlijeko, riba, jaja, špinat, pšenica, grah, peršin, a osim toga može se konzumirati kao suplement. Zbog toga se za glutamin kaže da je uvjetno esencijalna aminokiselina.

Što se događa tijekom treninga?

Razina glutamina uvelike smanjena tijekom intenzivne obuke

Već smo napisali da je razina glutamina uvelike smanjena tijekom intenzivne obuke. Što se događa tijekom procesa vježbanja? Glutamin se troši unutar prvih 5 minuta treninga. Istovremeno se počinje oslobađati kortizol, što uzrokuje pucanje mišićnog tkiva. Što je trening intenzivniji, to će se otpustiti više glutamina. To uzrokuje nešto niže razine snage i sposobnosti regeneracije jer je tako spriječen proces sinteze proteina. Stoga je potrebno uzimati glutamin kao suplement, pogotovo zbog njegovih mnogih dobrobiti:

Glutamin je važan u izgradnji mišića (anabolički učinak), popunjava razine glikogena, poboljšava sintezu proteina, luči hormon rasta, pomaže pri procesu regeneracije te jača imunološku otpornost.

Osim toga, glutamin ima i sekundarnu korist poput pozitivnog utjecaja na mozak, reguliranje pH vrijednosti, pripomaže u gubljenju masnog tkiva i smanjuje potrebu za konzumiranjem slatkiša.

Stoga, posjetite naš web-shop. Preporučamo X-Core Glutamine (500g).

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply