Varanje Na Treningu Uskraćuje Rezultate

Sortiraj po

Sjećate li se školskih dana kada su vaši učitelji govorili da varanjem nećete ništa postići i da nećete nikada napredovati? Bili su u pravu.

Isto vrijedi u treningu. Ako radite određene vježbe s pola gasa, odnosno pola snage, ili ako radite nepravilno samo da bi mogli nekome reći da ste napravili određeni broj ponavljanja je potpuno pogrešan smjer. To je slično kao da vozite krivom stranom ceste ili primjerice da se uključite na autocestu u pogrešnom pravcu.

Mislite da ste „korištenjem prečica“ napravili nešto dobro? Ne. Varate isključivo sami sebe. Ako želite ostvariti napredak u svome treningu izbjegavajte sljedeće „prečace“.

Varanje Na Treningu Uskraćuje Rezultate

Ne idete do kraja

Mnogi vježbači rade određene vježbe poput primjerice sklekova na potpuno nepravilan način. Ako ne spuštate prsa do poda kada izvodite sklekove, zapravo varate.

Čučnjevi

Slična stvar vrijedi i za čučnjeve. Naročito za neke napredne varijante koje se koriste recimo u HIIT treningu poput „skok čučnja“. Mnogi vježbači se ne spuštaju dovoljno duboko i skaču prebrzo pa se time kvadricepsi i gluteus uopće ne aktiviraju. Stoga, potrebno se spustiti u duboki čučanj i nakon skoka stati uspravno u početni položaj.

Varanje Na Treningu Uskraćuje Rezultate

Savijanje leđa

Nepravilnim držanjem i savijanjem leđa u vježbama poput planka i njegovih varijacija ne samo da će izostati rezultat, nego i povećava rizik nastanka ozljeda.

Plank je jedna od boljih vježbi za jaćanje corea. Mnogi vježbači nepravilnim izvođenjem, odnosno držanjem poput savijanja leđa rade kontraproduktivno.

Zato je potrebno držati leđa ravnima pa makar i izdržali u tom položaju kraći period.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply