Uz Manje Stresa Do Željenih Rezultata

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 23, 2018

Nezadovoljni ste svojim napretkom. Frustrirani ste jer vaši trbušnjaci ne izgledaju kako želite unatoč vježbanju, dobroj prehrani i zdravom načinu života. Imate naslage masnog tkiva u području abdomena i ne možete ih se riješiti?!

To sve može voditi do demotiviranosti, nekoj vrsti depresije i općenito negativnom mišljenju o vlastitom tijelu koje uzrokuje kortizol – poznat kao hormon stresa.

Riječ je o hormonu koji svojom pojavom predstavlja trenutnu prijetnju koja se može očitovati na više načina poput povišenog krvnog tlaka, smanjene gustoće kostiju, neravnotežom šećera u krvi, smanjenim imunitetom i mnogim drugim.

Stres = proizvodnja kortizola
Nagla proizvodnja kortizola = nakupljanje masnih naslaga u abdomenu
Nakupljanje masnih naslaga u abdomenu = stres

I tako u krug.

Nošenje sa stresom

Budite prisutni

Nošenje sa stresom

Koliko često vam se događa da vam misli lutaju i da ste zaokupljeni stvarima poput: Jesam li zaboravio vratiti mail? Gdje mi je mobitel i sl. Stres se javlja pogotovo ako je riječ o stvarima na koje trenutno ne možete imati utjecaj. Kako bi se što uspješnije nosili sa stresom nemojte tome davati previše na važnosti. Suočite se s tim problemima kad dođe pravo vrijeme za njih.

Joga

Joga za antistres

Da, joga nije dizajnirana samo za žene. Korisna je jer povećava fleksibilnost, mišićni tonus i sprječava nastanak ozljeda. Stoga pokušajte prakticirati jogu barem jednom tjedno. Fokusirajte se na učenje kontrole ritma disanja.

Poboljšajte spavanje

Spavanje i stres

Neravnoteža sna dovodi do neravnoteže hormona koja dovodi do debljanja i čestog prejedanja. Stoga pokušajte neku tehnika kojima ćete se natjerati na dovoljno sna. Pokušajte ići na počinak u otprilike isto vrijeme. Nakon nekoliko tjedana vaš će mozak reagirati automatski.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply