Utjecaj Genetike Na Mišićni Rast I Trening

Sortiraj po

Koliko puta ste čuli: „Treniram odlično. Ali moja genetika nije takva da bi imao odlične rezultate!“

Koliko je ta tvrdnja zapravo točna?

Na staničnom nivou, „ključ uspjeha“ genetski obdarenih krije se u malim stanicama koje se zovu satelitske stanice. Mišić neće rasti ako satelitske stanice ne doniraju svoju jezgru mišićnim stanicama kako bi mogle proizvesti više genetskog materijala koji će signalizirati stanicama da rastu.

Kod pojedinaca koji su genetski u prednosti, veća je efikasnost kojom satelitske stanice doniraju svoja jezgra. Pojedince koji izvrsno reagiraju na trening karakterizira veći broj satelitskih stanica, kao i velika sposobnost da kao odgovor na trening povećavaju broj satelitskih stanica.

Utjecaj genetike na mišićni rast i trening

Je li genetika presudan faktor u treningu?

Najpopularniji gen što se fizičke spreme, snage i fitnesa tiče je ACTN-3, odnosno alpha-actin-3. Taj gen posebno je vezan za vlakna tipa IIb -sporookidajućim vlaknima. Smatra se da je 18% populacije (cca 1 milijarda ljudi) ima kompletan manjak tog gena.

Kod njih je on nadomješten sa ACTN-2 s kojim ne mogu ni blizu ostvariti učinke kao sa ACTN-3. Vrhunski sprinteri npr, kojima je potrebna velika kratkotrajna snaga gotovo da nisu zakinuti u pogledu ACTN-3.

Jedan drugi gen, ACE ili angiotensin-converting-enzyme je također često vezan za opće fizičko stanje. Povećana frekvencija ACE D gena je vezana za sportaše kojima je neophodna snaga, dok je frekvencija ACE I vezana uz sportaše kojima je ključna izdržljivost.

Utjecaj genetike na mišićni rast i trening

Svako od nas ima sposobnost da razvije značajnu količinu mišićne mase

Ako izuzmemo manjinu koja je genetski stvarno zakinuta, svako od nas ima sposobnost da razvije značajnu količinu mišićne mase ako poduzme potrebne korake.

Druga manjina, ona obdarena, je negdje na bini, u svijetu vrhunskog amaterskog ili profesionalnog bodybuildinga, powerliftinga i sl. Većina je, međutim, kao i uvijek prosječna te može razviti zavidnu formu i performanse.

Ključ je u nalaženju programa koji vam najbolje odgovara. Izbor je velik: mijenjanje vježbi, volumena, intenziteta, učestalosti treninga i sl…

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply