Trikovi Za Smanjenje Unosa Kalorija

Sortiraj po

Trikovi za smanjenje kalorija

Jedno od temeljnih pitanja mršavljenja jest: Hoću li smršaviti ako jedem manje? Odgovor je da! Ali rezultati neće trajati zauvijek ne poduzmete li još neke korake.

Postoje neki trikovi koji Vam mogu biti od pomoći prilikom mršavljenja.

Trikovi za smanjenje unosa kalorija

Kako smanjiti unos kalorija?

Za početak da razjasnimo, osnovna jednadžba mršavljenja su kalorije. Kalorijski deficit je osnovni preduvjet koji se mora zadovoljiti za mršavljenje. Veća potrošnja u odnos na kalorijski unos je optimalno stanje za smanjenje „kilaže“.

No, postoje neke trikovi kojima je moguće smanjiti kalorijski unos i bez izgladnjivanja i nezdravih dijeta koje mogu samo usporiti metabolizam i uz izostanak tjelesne aktivnosti može dovesti do gubitka mišićne mase.

Kvaliteta kalorija

Prehrana koja zadovoljava sve ljudske potrebe za nutrijentima je ključna. Optimalne razine proteina, ugljikohidrata i masti neće vas dovesti „u napast“ zbog kojeg ćete u kasnim večernjim satima „poharati“ frižider ili imati neobjašnjivu želju za slatkim. S druge pak strane, unosom „praznih“ kalorije bez ikakvih nutrijenata u sebi rezultirat će samo dodatnom željom za istom vrstom hrane.

Trikovi za smanjenje unosa kalorija

Vođenje dnevnika

Jedna zanimljiva „stavka“ i trik koji će vam omogućiti manji unos. Pokušajte zapisivati sve što konzumirate pa se tako neće događati: „Ajde pojest ću pizzu, mogu si to dopustiti“.

Polako jedite

Ovo je posebno teško ako osjećate veliku glad, ali pokušajte se kontrolirati. Samokontrola je jedna od važnijih stavki u cijeloj priči. Sporije jedite kako bi dali vremena mozgu da iz želuca primi signal da više nije prazan.

Osim spomenutog postoje još neke smjernice kako bi dodatno smanjili kalorijski unos poput konzumiranja manjih porcija, posebice ako si priuštite pokoji „nezdravi zalogaj“.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply