Trikovi Kojima Ćete Dodatno Pržiti Masti Svakog Dana

Sortiraj po

Nije jedna vaša velika odluka dovoljna za prženje masti svakog dana, već je potreban splet malih poteza kojima ćete ostvariti napredak.

I dalje sve funkcionira po dobrom starom modelu – trošiti više kalorija nego što unosite i izgubit ćete kilograme. No, to danas ne otkriva potpunu stranu priče. Evo nekoliko trikova kako bi vaši rezultati bili dugoročni….

Vrijeme stimuliranja rada inzulina

Djelovanje inzulina

Timing unosa nutritijenata može biti iznimno kompliciran. Inzulin ne treba biti aktivan cijeli dan. Inzulin je hormon koji funkcionira kao pokretač kalorija koje konzumiramo. Razina otpuštanja ovisi o količini posebne vrste hrane koju unosimo – ugljikohidrata. Većinu dana inzulin „nosi“ kalorije koje ne pržite aktivnošću te će biti pospremljeno kao masno tkivo. Nije vam potrebno „gorivo“ koje vam daje snagu za treninge tijekom cijelog dana pa je stoga dobro takvu hranu izbjegavati ili konzumirati u manjim količinama – ovo se prvenstvo odnosi na procesuirane ugljikohidrate poput tjestenine i bijelog kruha.

Drugo, potrebno je zato potaknuti inzulin na djelovanje prije, ali i za vrijeme treninga. Inzulin će poslužiti u prijenosu nutritijenata prema mišićnog tkiva pa ćete dobiti dodatnu energiju za trening, ali i neophodan sadržaj za mišićni rast i odmor. Stoga je najbolje rješenje adekvatan omjer proteina i ugljikohidrata, posebice kao vaš post-workout obrok.

Trikovi kojima ćete dodatno pržiti masti svakog dana

Treće, dodajte vlakna u vašu prehranu. Dodavanjem vlakana pomaže u otpuštanju inzulina te gubljenju dodatnog masnog tkiva. Uz to, vlakna stvaraju osjećaj sitosti pa ćete vjerojatno unijeti manje kalorija nego što je to prije bio slučaj.

Poslužite se kofeinom. Osim što će vam dati dodatnu energiju za trening i što će vam pomoći u mršavljenju, nemojte pretjerivati s uzimanjem prekomjernih doza ili prekasno da ne bi utjecao na vaš san.

Kako bi spriječili usporavanje metabolizma i ubrzali vaš oporavak probajte s BCAA aminikiselinama. Kad ste u deficitu kalorija, treba očuvati mišićno tkivo i stoga probajte s našim.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply