Stvarne Koristi Od Snažnih Gluteusa

Sortiraj po

Dugo vremena treniranje mišića gluteusa nije bilo uopće zastupljeno kod većine „liftera“. Zahvaljujući znanstvenom, tehnološkom napretku i educiranosti to se promijenilo.

Stvarne koristi od snažnih gluteusa

Zašto trenirati gluteus?

Više je razloga za to. Neki od njih su:

  • Visoka mobilnost kukova
  • Pozitivan utjecaj na koljena
  • Smanjenje pritiska na donji dio leđa
  • Manja podložnost ozljedama bedrenog mišića

Stvarne koristi od snažnih gluteusa

Vježbe za gluteus

Osim mrtvog dizanja i čučnja postoje i neke druge vježbe kojima se mogu aktivirati mišići gluteusa. Elementarne vježbe nisu uvijek jedino i najbolje rješenje. Zato jer su neki mišići tada primarno aktivni i nećete osjetiti stvarne koristi od jačanja gluteusa.

Postoje vježbe poput „hip thurst“ ili „Dumbell Step Up“ koji mogu znatno više aktivirati gluteus maximus i gluteus medius. Osim toga, kako bi dodano ojačali gluteuse, pokušajte „isometrics“ vježbe.

Nemojte izostavljati vježbe za gluteus u vašoj tjednoj trening rutini jer snažni gluteusi su osnova modernog atleticizma.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply