Što je Fat Burning Zona i postoji li uopće?

Sortiraj po

Postoji li optimalna trening zona koju možete ciljati kako bi spržili masne naslage? Naučite neke osnove za optimiziranje gubitka masnog tkiva!

Desetljićima se raspravlja o pojmu fat burning zona. Često se može naići na grafičke prikaze u teretanama koji su postavljeni blizu „kardio sprava“.

Što je Fat Burning Zona i postoji li uopće?

Postoji li zapravo spomenuta „zona“. O čemu je riječ i što ona znači za gubljenje masnog tkiva?

Ne, ovdje nije riječ o vrsti košarkaške obrane.

Naime, u jednom istraživanju iz 1993. godine testirane su sposobnosti ljudi pri 25%, 65% i 85% izvođenja vježbe od svog maksimuma. Dokazano je sljedeće:

Pri niskom intenzitetu (25%) tijelo se koristi masnim kiselinama kako bi uzelo energiju potrebnu za rad. Pri razini od 65% počinje se koristiti veća razina mišićnih triglicerida, poznatih kao masno tkivo, i mišićnih glikogena. Pri razini od 85% svojih maksimalnih kapaciteta tijelo više troši glikogene.

Što je Fat Burning Zona i postoji li uopće?

Fat burning zona je stvarna

Postoji više zona kojima se oksidira više masnog tkiva iz unešenih ugljikohidrata kako bi se proizveo ATP (adenozin-trifosfat).

Međutim, postoje tri aspekta s kojih se može gledati na situaciju.

  • Stanična razina
  • Razina cijelog tijela
  • Energetska razina

Prema prvom principu teza je točna jer postoji više zona treninga kojima se troše različite razine masti za potrošnju energije.

Na razini cijelog tijela je teza također točna jer će cijelo tijelo koristiti više triglicerida koji će se koristiti za energiju. No, s energetske razine teza pada u vodu. Ako više energije ulazi u sistem nego što izlazi, tu neće biti nikakvog neto gubitka masnog tkiva. Oksidacija masnog tkiva se ne očitova na energetskoj razini pa se s tog pogleda može reći da je teza kao „šuma bez stabala“.

Stoga se može zaključiti da je bitno stajalište s kojeg se gleda i koristi teza jer je sama ideja krivo interpretirana.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply