Kako Se Okrenuti Prema Zdravim Životnim Navikama?

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Kada vidimo pretilu osobu za nju kažemo da je njen metabolizam spor. To znači da tijelo te osobe troši jako malo kalorija. Više je uzročnika sporog metabolizma, a glavni problem jest sjedilački način života. To se najviše manifestira kod ljudi koji imaju uredski posao te većinu dana provedu sjedeći. Zbog nedovoljnog kretanja njihov organizam troši malo kalorija, a još kad se tomu pridoda i neadekvatna prehrana to dovodi do debljanja.

Nakon 8 sati sjedenja u uredu, a često i više, dođete kući i „poharate“ sve što ima u frižideru i to vam postane navika, jako je teško s psihološkog aspekta stvari potpuno preokrenuti i okrenuti se zdravom načinu življenja.

Često čujemo onu poznatu: „Krećemo od ponedjeljka!“. Mnogi stvarno krenu. No, nakon nekog vremena nastane problem. Nakon nekoliko dana ili tjedana početni entuzijazam dobrano popusti i većina brzo odustane od treninga i vrati se natrag u svoju kvartovsku pekarnicu.

Naše tijelo, odnosno mozak ima jako veliku memoriju jer s vremenom postajete sve veći „gurman“ i tu dolazi do emocionalne povezanosti između Vas i omiljene hrane.

Tada nastupa ključna riječ za koju sami sebi morate stvoriti okidač, a to je samokontrola. Ukoliko ste tip osobe sličan onoj s početka teksta, krenite korak po korak. Za početak dva ili tri puta tjedno na posao idite pješice ili koristite bicikl. Prošećite do obližnje trgovine jer bilo kakva fizička aktivnost učinit će vas zadovoljnijima. Time će se vaš metabolizam ubrzati pa ćete biti u stadiju idealnom za upisati se u teretanu.

To ne znači da možete svaki dan nakon posla „harati frižider“, već je potrebno ponovno uključiti ključnu riječ, odnosno samokontrolu. Olakšajte si. Nemojte praviti drastične rezove. Zbog emocionalne povezanosti nećete moći psihološki izdržati i brzo ćete puknuti. Probajte ići malim, sitnim koracima. Odredite sami sebi za početak dva ili tri dana u tjednu kada ćete se potpuno zdravo hraniti. Takvim malim koracima jačate sami sebe, kao i svijest o zdravim životnim navikama koja će postati sve prisutnija.

Kvalitetan san. Znanstveno je dokazano da se u slučaju akumuliranog nedostatka sna pojačano luči takozvani hormon gladi. Kronična neispavanost vodi do niza posljedica, a među njima su i javljanje želje za hranom, usporava metabolizam što u zajedničkoj kombinaciji znači debljanje.

Vaše zdravlje je u pitanju, pokrenite se. Dogovorite s partnerom/partnericom ili nekim drugim zajednički trening. Zapisujte, vodite vlastiti dnevnik. Tako ćete se lakše držati pravila jer u timu je ipak lakše.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply