Proteini Prije Spavanja. Da Ili Ne?

Sortiraj po

Je li potrebno unositi proteine prije spavanja. Ako da, u kojim količinama? Često se zapitaju iole ozbiljniji vježbači.

Kvaliteta i unos proteina tijekom dana je ključni nositelj mišićnog rasta kojeg možemo iskusiti. Kako bi nastavili svoj rast i napredak, potrebno je osigurati balans između proteina koji izgrađuju mišiće.

Važnost postizanja homeostaze ističe se kao ključni faktor u tjelesnom razvoju. Riječ je o održavanju regulacije fiziološke ravnoteže ljudskog tijela i organizma. Homeostaza također uzrokuje i potječe mišićni rast. Proces nastanka novih proteina zove se proteinska sinteza, dok u stručnoj terminologiji pojam proteinska degradacija predstavlja potpuno suprotno.
Je li potrebno unositi proteine prije spavanja

Funkcije mišića mogu biti u anaboličkom ili kataboličkom stanju. Ne postoji nešto između. Kako bi tijelo bilo u homeostazi i kako bi se aktivirala sinteza potrebna je kvalitetna opskrba proteinima tijekom cijelog dana.

Prilikom odlaska na počinak ljudsko tijelo otprilike provede nešto više od 7-9 sati prosječno bez ikakve opskrbe nutrijentima. Konzumiranje ugljikohidrata, pa i previše proteina može rezultirati nakupljanjem masnih naslaga.

Proteini prije spavanja. Da ili ne?

Međutim, idealno rješenje koje će spriječiti taj problem jest vrsta proteina po imenu kazein.

Kazein je sporootpuštajući protein koji će omogućiti opskrbu kvalitetnim materijalom tijekom duljeg vremenskog perioda, poput primjerice spavanja. Kazein nudi velike koristi. Prva, za razliku od „uobičajenog“ proteina u kasnim noćnim satima osigurat će kvalitetnu opskrbu koja uvelike utječe na prirast čiste mišićne mase. S druge strane, potiče tijelo da koristi više masti kao gorivo i zadržava aminokiseline da cirkuliraju sistemom kako bi stimulirali mišićnu sintezu i djelovali kao zaštitnik pri očuvanju mišićne mase.

Osim funkcije mišićnog rasta, kazein prije spavanja djeluje pozitivno na opće zdravstveno stanje i formiranje krvnih stanica i različitih proteinskih enzima.

Ukoliko niste pristaša suplemenata uvijek su tu dobri stari bjelanjci,  kao i svježi sir s nižim udjelom mliječne masti.

Stoga, iskušajte kazein kako bi udvostručili korist svog treninga i povećali mišićnu jakost.

Suplementacija kazeinom je uobičajena pojava kod profesionalnih bodybuildera i sportaša.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply