Preskakanjem Užeta Do Rezultata

Sortiraj po

Zima je stvorena za vaš neuspjeh. Hladno, mračno razdoblje prepuno kolača na svakom koraku. Dok zima još traje trenira se većinom u zatvorenim prostorima.

Osim trake za trčanje, postoji jedan jeftini rekvizit – vijača. Novija znanstvena istraživanja potvrđuju da je uže za preskakanje jedan od najefikasnijih trening rekvizita. U tim istraživanjima je dokazano da je svakodnevnih 10 minuta preskakanja vijače podjednako svakodnevnom 30-minutnom joggingu.

Vijača je jedan od najefikasnijih trening rekvizit

Zanimljivo, spomenuta vježba „prži“ više kalorija po minuti i uključuje više mišića od plivanja i veslanja i unatoč tome smatra se vježbom nižeg intenziteta i koristi se većinom kao vježba zagrijavanja.

Puno je benefita od preskakanja užeta. Osim poboljšanog kardio stanja, poboljšava se fleksibilnost, ritam, tonus mišića, ramena, ruke i noge. Korisno je za zdravlje srca, a uz to troši popriličan broj kalorija za tako kratko vremensko razdoblje.

Bitno je skakati na prstima cijelo vrijeme, a kada svladate „basic“ varijantu tada je moguće iskušati i razne varijacije.

Preskakanjem užeta do rezultata

Ne zahtijeva puno novca, vještine, vremena i prostora. Vježbu je moguće izvoditi bilo gdje. Postoji i napredna varijanta ove vježbe koju možete isprobati ako mislite da ste dovoljno pripremljeni.

Naime, riječ je o boksačkoj vježbi, kružnom preskakanju. Preskačite tri minute bez prestanka nakon čega slijedi minuta pauze pa ponovno nova runda. Za vrijeme tri minute neprestanog preskakivanja poželjno je mijenjati vrstu/varijantu, koju god možete izvesti.

Vrijeme trajanja: 12 minuta

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply