Povećajte Testosteron Unosom Hrane

Sortiraj po

Testosteron je jedan od hormona iznimno važnih za funkcioniranje ljudskog organizma. Lako je riječ o „muškom“ hormonu, u manjoj mjeri ga luče i žene. Među funkcijama na koje testosteron utječe nalaze se libido, spermatogeneza i cjelokupno funkcioniranje reproduktivnog sustava, ali i razinu energije, količinu mišićne mase i snage, čvrstoću kostiju, smanjenje masnog tkiva, spoznajne funkcije, raspoloženje i slično.

Testosteron je moguće potaknuti s određenim prehrambenim promjenama

Kako potaknuti proizvodnju testosterona prirodnim putem, unosom hrane?

Testosteron je moguće potaknuti s određenim prehrambenim promjenama. Postoje neke namirnice čijim unosom kroz određeno razdoblje možete doći do rezultata.

Mnoga znanstvena istraživanja pokazuju da je konzumiranje češnjaka korisno za povećane razine testosterona, uz istodobno smanjenje razine kortizola – poznatog kao hormon stresa. Porast se događa zbog kemijskog sastava češnjaka.

Magnezij je mineral o kojem smo već pisali (hyperlink), i koji se veže na testosteron što znači ako ga nedostaje, tada vjerojatno nedostaje i testosterona. Vezivanjem se povećavaju njegovi anabolički efekti. Unosom magnezija uz pojačanu aktivnost porast će i razine testosterona. Namirnice koje sadrže magnezij su:

-špinat, brokula, blitva, losos, tuna, skuša, avokado, banane, grožđice i orašasti plodovi

Testosteron je jedan od hormona iznimno važnih za funkcioniranje organizma

Vitamin K stimulira proizvodnju testosterona aktivacijom protein kinaze te potiče lučenje testosterona u testisima kod muškaraca. Dostupan je u sljedećim namirnicama:

-sir, žumanjak, maslac

Niska razina cinka povezana je s nedostatkom testosterona. Deficit cinka povezan je s povećanim ženskim hormonima. Cink sudjeluje u sprječavanju pretvaranja testosterona u estrogen. Kao i magnezij, osim kao dodatak prehrani, cink se može pronaći u:

-kamenicama, jastogu, škampima, govedini, piletini, svinjetini, mliječnim proizvodima, mahunarkama, zobi, orašastim plodovima i bučinim sjemenkama

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply