Napravite Vlastite Proteinske Pločice!

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Ako želite uvesti promjenu u svoju dijetu, a uz to ostati na „zdravom putu“, postoji idealno rješenje. Pokušajte napraviti proteinske pločice kod kuće.

Sve što vam treba su sljedeći sastojci: zobene pahuljice, maslac od kikirikija, obrano mlijeko, čokoladni protein, cimet i stevija ili neki drugi zaslađivač.

Proteinske pločice koje možete napraviti kod kuće

Naravno, sami sebi krojite količinu, ali za početak evo naše preporuke:

Količine ne moraju biti identične!

  • 200- 250 g zobenih pahuljica
  • 50-70g maslaca od kikirikija
  • 2-2.5 dcl obranog mlijeka
  • 3-4 mjerice proteina od čokolade uz malo cimeta
  • Stevija ili drugi zaslađivač (nekoliko paketića – odredite po svom izboru)

Priprema:

Kako pripremiti home-made proteinske pločice

Prvo je potrebno miješati dok se ne postigne „dobra“ ljepljivost, odnosno ljepljiva masa. Sprej za pečenje je idealan u ovom slučaju pa pripremite prije sve posudu „u optimalnom stanju“, tj. posprejanu.

Savjet: odvojite ljepljivu masu, a za dodatni učinak posprejajte sprejom za pečenje i posudu u koju ćete odložiti pločice na hlađenje i dodajite sastojke prema gore navedenom redoslijedu.

Na kraju dodajte zaslađivač prema vlastitom izboru, a količina mlijeka također varira prema vašim preferencijama. Od ljepljive mase napravite „pravi oblik“ kako bi vaš proizvod izgledao poput pravih proteinskih pločica, a zatim ih ostavite u hladnjaku preko noći da se skroz stvrdnu i dobili ste izvrsni visokoproteinski međuobrok!

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply