Najbolji Proteinski Izvori Za Mršavljenje

Sortiraj po

Otprije je poznato kako proteini igraju veliku ulogu u izgradnji mišića, ali i mršavljenju jer se nakon konzumiranja istih ne javlja osjećaj gladi. Problem se javlja jer većina vježbača poznaje samo jaja i piletinu kao izvor proteina. Zapravo postoji poprilično raznolik izbor namirnica koje su bogate bjelančevinama. Da Vam ne bi „dosadila“ piletina i jaja, jer može doći do zasićenja pa vrlo brzo se zna zbog toga odustati od zdrave prehrane, pripremili smo Vam kratki popis visokoproteinskih namirnica koje možete svakodnevno koristiti.

Špinat

Najbolji Proteinski Izvori Za Mršavljenje - špinat

Popajeva hrana nije samo izvrstan izvor bjelančevina, već i raznih vitamina poput vitamina A i vitamina C, a ujedno je i kvalitetan antioksidans. 1 porcija špinata sadrži gotovo jednako proteina kao i tvrdo kuhano jaje. Za najbolje rezultate i iskorištavanje maksimuma iz hranjivih sastojaka, najbolje ga je pripremati na pari.

Rajčice

Rajčica - najbolji Proteinski Izvor Za Mršavljenje

Osim što dokazano smanjuju rizik od nastanka različitih vrsta raka, rajčice s bogate antioksidansima. Rajčica je bogata kalijem što znači da je korisna i za zdravlje srca.

Guava

Guava je kvalitetan izvor za mršavljenje

Ovo je plod s najvećim udjelom proteina. Guava je također bogata vitaminom C, a samo mala „doza“ ima poprilično velik udio proteina

Grašak

Grrašak je kvalitetan proteinski vir za mršavljenje

Jedna „šalica“ graška sadrži čak osam puta više proteina nego šalica špinata. Grah je izvor vitamina C, a otprije je poznata njegova uloga u izgradnji i očuvanju imunološkog sustava

Divlji losos

Losos je kvalitetni izvor proteina

Ima relativno visoku kalorijsku vrijednost i sadržaj masnoće što vas ne treba brinuti.Istraživanja su pokazala da su „masne ribe“ savršene za gubitak težine jer sadrži tzv. „zdrave masti“.

Konzervirana tuna

Tuna i mršavljenje

Konzervirana tuna je primarni izvor proteina i DHA, te je stoga svakako jedan od najboljih i najjeftinijih izvora proteina.

Od ostalih izvora, govedina i puretina su s „mesne strane“, osim piletine, kvalitetni izvori bjelančevina, a poznato je njihov utjecaj i na mišićni rast te da poboljšavaju hormonalnu ravnotežu.

Također, neizostavni dio prehrane trebao bi biti i grčki jogurt jer je znanstveno dokazano da probiotici s nižim udjelom mliječne masti ubrzavaju metabolizam, a s time djeluju i na gubitak tjelesne težine. Slično vrijedi i za svježi posni sir koji ima vrlo velik udio proteina, a cjenovno je jedna od najprihvatljivijih namirnica.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply