Mršavljenje Nakon Blagdana

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Prošlo je vrijeme darivanja, a samim time i najduljeg perioda u godini koji karakterizira povećana potrošnja uz ujedno i nezdrave prehrambene navike. Teška i masna hrana uz neizostavne kolače i ostale slastice sastavni je dio većine blagdanski stolova. Uz to se često nađe i koja čašica više, a mnogi zaboravljaju da alkoholna pića u sebi kriju veliki broj kalorija.

U siječnju se „plaćaju blagdanski računi“, a u cijelom pretjerivanju dolazi do stvaranja masnih naslaga. Pravi profesionalanci u svijetu bodybuildinga blagdane koriste kao dobru fazu punjenja. No, što napraviti ako ste potpuni amater i rekreativac?

Prvo, potrebno je napraviti kvalitetan plan. Kvalitetna i redovita tjelovježba je početni korak. Od podjednake je važnosti da kvalitetan trening prati i uravnotežena prehrana. Ukoliko ste amater, možete sebi dozvoliti „pokoji“ grijeh s hranom. No, trebamo naglasiti da je u svemu potrebna umjerenost.

Već smo rekli kako je trening bitan. Zašto mnogi krenu i ubrzo odustanu? Razlog tomu je što su nedorasli treninzima. Često se dogodi da odradite par „ubitačnih“ treninga nakon kojih se probudite s upalom mišića zbog koje ne možete normalno hodati i ubrzo izgubite volju? Ključ je u odabiru pravog tipa treninga. Budite realni i u skladu svojih mogućnosti. Ovdje se ne radi o vašem egu, nego o vašoj dobrobiti.

Nakon što se izabere pravi trening, nakon blagdana je potrebno provesti malo detoksikacije. Najjeftiniji i najučinkovitiji izvor za to jest voda. Izbjegavajte sokove, gazirane napitke i alkohol već se držite jednostavne formule, a to upravo H2O. Dvije litre vode dnevno, to je 8 čaša u jednom danu. Ne čini se puno, a od velike je dobrobiti za vaše tijelo jer izbacuje toksine. Također, preporučljivo je piti vodu s limunom, naročito jutri na prazan želudac jer limun ima svojstvo antioksidansa.

Osim vode i limuna, jedna od kvalitetnijih namirnica, u odnosu na cijenu, jest zasigurno cikla. Osim što je dobra za kožu, kosu i visoku razinu kolesterola, cikla će potaknuti detoksikaciju. Preporuča se da se cikla konzumira sirova ili u obliku soka.

Zeleni čaj je još jedan kvalitetan antioksidans. Osim što je odličan za mršavljenje, zeleni čaj je bogat antioksidansima, a znanstvenici su dokazali da štiti zdravlje jetre koja je ključna u procesu detoksikacije.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply