Mršavite Bez Izgladnjivanja

Sortiraj po

Ako imate za cilj mršavljenje, prvi savjet na koji ćete naići jest: „Jedite manje!“. No, pametnijim izborom bez toga „manje jedite“ možete doći do rezultata. Kako je to moguće?

Penn State sveučilište napravilo je analizu kojom su došli do zaključka da je mršavljenje moguće ako se odlučite na zamjenu. To znači da zamijenite „junk food“ s vašom omiljenim zdravim namirnicama, bez da gladujete i bez pretjeranog smanjivanja porcija.

savjeti za mršavljenje bez izgladnjivanja

U analizi je bilo uključeno 100 žena koje su bile podijeljene u dvije grupe. Jedna grupa je imala „kontrolirane“ porcije i dolazila je na ručak odmah nakon treninga. Istraživači su ustanovili da su ispitanici iz takve grupe jeli više kada su im služene veće porcije.

Također, svakog dana služeno je 7 različitih vrsta hrane s različitim kalorijskim iznosima. Nakon završetka je donesen zaključak da su osobe koje su konzumirale zdravije namirnice i one koje su stalno unosile zdrave namirnice poput povrća, namirnica bogatih vodom zabilježile veći gubitak masnih naslaga za razliku od ispitanica koje su imale dosta neuravnoteženu prehranu.

Istraživači naglašavaju da unatoč činjenici da je ispitivanje provedeno na ženama isto vrijedi i za muškarce te navode dobar primjer kako je uz istu razinu aktivnosti samo malom promjenom u načinu prehrane moguće doći do određenih rezultata.

Kako doći do rezultata bez smanjivanja porcija

Najlakša stvar za napraviti na početku je neka mala promjena. Primjerice ako želite sendvič, kupite kruh od cjelovitih žitarica, radije birajte senf nego majonezu. Tako ćete zapravo jesti istu količinu, ali ćete unijeti puno manje kalorija.

To znači da možete doći do rezultata i bez smanjivanja porcija, već malim promjenama u životnom stilu

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply