Metode Sprječavanja Mentalne Blokade U Treningu

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Često se nakon velikih sportskih uspjeha mogu čuti priče poput one da je rezultat uspjeha 90% psiha, a 10% izvedba. Možete biti na vrhuncu svoje fizičke moći, no ako niste mentalno prisutni, vaš trening nema smisla.

Riječ je zapravo o mentalnim blokadama zbog kojih vaš rezultat pati. Postoje određeni razlozi zašto ne ostvarujete ono što ste vi, ali i vaše okruženje svjesni da možete.

Mentalne blokade nastaju zbog ogromnog pritiska, stresa, anksioznosti, ali i straha od probavanja nečeg novog. Međutim, postoje određeni trikovi kako bi se umanjile neželjene posljedice nastupanja mentalne blokade

1)Podijelite glavni cilj na više manjih ciljeva

Podijelite glavni cilj na više manjih ciljeva

Nemojte si postavljati preteške i nerealne ciljeve. To uzrokuje dodatni pritisak. Podijelite sebi više malih ciljeva koji vode do glavnog i tako ćete sebi s psihološke strane olakšati

2)Razmislite o vašem okruženju

Razmislite o vašem okruženju

Ako ste se upisali u teretanu iz razloga jer ste vidjeli ostale da to čine, a pritom se ne osjećate motivirano za odlazak na treninga tada je vrijeme da razmislite o promjeni okruženja, odnosno o promjeni načina i lokacije vježbanja.

3) Ispitajte svoje motive

Metode Sprječavanja Mentalne Blokade U Treningu

Nakon nekog vremena treniranja bez rezultata potrebno je preispitati svoje motive i ciljeve. Tako možete shvatiti da niste „glavom 100% unutra“. Usmjerite energiju na ono što želite i pokušajte to ostvariti

4) Vizualizirajte

Vizualizirajte svoje cilje

Ako ste si postavili cilj poput dizanja 100kg na benchu, a osjetite da ste poprilično ojačali, ali zbog mentalne blokade vam nikako ne uspijeva ostvariti cilj, u tom slučaju je potrebno vizualizirati ostvarenje cilja. Jednostavno zamislite izvedbu u glavi i ona će doći s vremenom

5)Bez straha

Bez strahu  kada dostižete svoje ciljeve

Nemojte se bojati neuspjeha. Padovi su sastavni dio života, treninga i sporta općenito, baš kao i usponi. Nemojte dati da vas demotivira ako niste isprva uspjeli napraviti primjerice 10 zgibova i sl. Ako u nečemu dulje vrijeme ne uspijevate, razmislite što radite krivo i usmjerite se na popravljanje mana.

Rezultat će doći!

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply