Magnezij – Važan Dio Našeg Tijela

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Bez magnezija nisu mogući mnoge aktivnosti ljudskog organizma. Magnezij je  mineral  koji omogućuje pravilno funkcioniranje mišića, živaca, srca i krvnih žila.

Magnezij sudjeluje u više od 300 različitih enzimskih reakcija u ljudskom organizmu, što govori o njegovoj važnosti. Uz to izravno sudjeluje u stvaranju i prijenosu energije te transportu glukoze u stanice. Potreban je za kontrakciju mišića, prijenos živčanih podražaja, a sudjeluje i u mineralizaciji kostiju.

24 grama magnezija se nalazi u ljudskom tijelu, a otprilike polovica je pohranjena u kostima.

Bez magnezija nisu mogući mnoge aktivnosti organizma

Gdje ga se može pronaći kao izvor?

Bademi, mlijeko, kvasac, riža, kikiriki, grašak, sjemenke, banane, zeleno povrće i orašasti plodovi primarni su izvor magnezija. Može ga se pronaći i u obliku suplementa.

Preporučena doza za ženske osobe je oko 300-320 miligrama, dok je za mušku osobu od 400-420 miligrama.

Što ako ga nedostaje u tijelu? Koje su posljedice?

Zbog neadekvatne prehrane i nezdravog načina života, danas je nedostatak magnezija česta pojava. Simptomi nedostatka magnezija su brojni poput: depresije, slabosti, tremora mišića, grčeva, poremećaja gutanja, mučnine, povraćanja, razdražljivosti te otežanog pamćenja i koncentracije.

Dobrobiti i posljedice nedostatka magnezija

Dobrobiti magnezija

Magnezij je po zastupljenosti u našem organizmu na četvrtom mjestu, a ima brojne važne uloge - regulira otkucaje srca i kontrakciju mišića, štiti živce, zdrave zube, a uz to sudjeluje u stvaranju iskoristivosti ATP-a te u koagulaciji i transportu glukoze u stanice. Valja naglasiti kako je pogodan i za zdravlje štitnjače.

Stoga, ako imate česte migrene, patite od nesanice i depresije? Probajte povećati unos magnezija kroz određeni vremenski period.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply